witte asperge
Lage GI
GL 1 per 100 g
- Extreem lage glycemische belasting
- Lage calorische dichtheid kan leiden tot een laag verzadigingsgevoel
witte asperge heeft een glycemische index van 15, gelijk aan gewone Asperge (15).
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Asperge
- GI 15 · GL 1 per 100 g
Asperge - Asperges en conserveGI 15 · GL 0.3 per 100 g canned
- Asperge (airfryer)GI 15 · GL 1 per 100 g fried
- Asperges met amandelkorstGI 18 · GL 1 per 100 g roasted
- GI 15 · GL 1 per 100 g grilled
Gegrilde asperge - GI 15 · GL 1 per 100 g boiled
Gekookte asperge - GI 15 · GL 1 per 100 g steamed
gestoomde asperges - +2 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
witte asperge is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 20 kcal |
| Koolhydraten | 3.7 g |
| Suikers (totaal) | 1.3 g |
| Natuurlijk | 1.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.1 g |
| Oplosbaar | 0.6 g |
| Onoplosbaar | 1.5 g |
| Eiwit | 2.2 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.04 g |
| Onverzadigd | 0.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Extreem lage glycemische belasting
- Hoog watergehalte en hydraterend
- Natuurlijke diuretische eigenschappen
- Lage calorische dichtheid kan leiden tot een laag verzadigingsgevoel
- Beperkt micronutriëntenprofiel in vergelijking met donkere bladgroenten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van witte asperge?
witte asperge heeft een glycemische index van 15 (Laag) en een glycemische lading van 1 per 100 g.
Is witte asperge goed voor mensen met insulineresistentie?
witte asperge heeft een lage glycemische index (15), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Asperge heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Asperge in deze database heeft Asperges en conserve de laagste glycemische lading (0.3 per 100 g).
Bekijk witte asperge in de Logi-app, met jouw portie.
