Matige GL
1.254 voedingsmiddelen
Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
Wei-pannenkoeken Gemiddelde GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Zacht gekookte bosbessen Lage GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 
Zaden- en granenbrood zonder tarwe Lage GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 Zwarte knoflook Lage GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
zwarte sesamgelato Lage GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Kasjmier rode chilipoeder Lage GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Gekookte quinoa Lage GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
rauwe cacaopoeder Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat specerijenmix Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Gemengde Indiase specerijen Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 Kabsa-kruidenmix Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Kerriekruidenmix (met kurkuma en gember) Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma specerijenmix Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marokkaanse kruidenmix Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Midden-Oosterse kruiden Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Oosterse specerijen Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
gedutcht cacaopoeder (laag vet) Lage GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Banaan Lage GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
Cacaomassa Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Cacaopoeder Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Nederlands verwerkt cacaopoeder Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
ontvette cacao Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
cacaovaste stof Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 Biologische cacaopoeder Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
gealkaliseerd cacaopoeder Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
gealkaliseerde cacao Lage GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 70% pure chocolade Lage GI 25 GL 12 / 100 g 6/10 
aardappelpuree Hoge GI 80 GL 12 / 100 g 4/10 Aardbeien op siroop Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Ajinomoto Ramen Bowl (verpakt) Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Anijslikeur Lage GI 50 GL 12 / 100 g 2/10 Aziatische saus Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 
bananenpuree Lage GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 Bladerdeeg met nduja, worst en paprika Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 bloemkoolpoeder Lage GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Boekweitknoedels met paddenstoelen en groenten Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Brooddeeg Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Bruine kaas Lage GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 bruine linzenrijstzakje Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Bruine rijst en quinoa mix Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 bruine rijstmix Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Burgen Soy-Lin Brood Lage GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Chai-kruiden Lage GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
champignon en kool kroket Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Chinese vijfkruiden Lage GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 Chocolademelk Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 chocolademilkshake Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
citroensappoeder (ongezoet) Lage GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 Cream cheese stuffed bite Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Cream of Wheat Original Gemiddelde GI 66 GL 12 / 100 g 4/10 
Daiquiri cocktail (gebotteld) Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 Eggwich-sandwich Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 elachi-banaan Lage GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 Enchilada met tomatensaus Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Enervit Eiwitreep Lage GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
erwtenpasta Lage GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 Fruit jelly Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Fruitgraan Lage GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
gebakken maïs Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Gebakken pasta met kaas en tomaat Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
gecultiveerde zilvervliesrijst Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Gehakttaart Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 gekookte boekweitnoedels Gemiddelde GI 56 GL 12 / 100 g 6/10 
gekookte muesli Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Gekookte spelt Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Gekookte volkorenpasta Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Gemengde granen Lage GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
gepaneerde schnitzel Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 gepaneerde vis Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Gepofte taart met volkoren korst en gemengde groenten Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Gerst Lage GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 gestoofd varkensvlees met rijst Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Gestoomde groentedumplings Lage GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
gierstpudding Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Groente chow mein Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Groente- en hummuswrap (volkoren tortilla) Lage GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 grutten met groenten Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Handroll Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Hash brown ovenschotel Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Havermout-whey pannenkoek Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Honingpeper met kaas Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
jackfruit Lage GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Jägermeister Lage GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 Jelly dessert Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
jeneverbes Lage GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
kaascrêpe Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Karamel eiwitreep Lage GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 khichdi Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kip en boekweit dumplings Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 kip popcorn Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 Kipcrêpes Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 kipfingers Gemiddelde GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 kipquesadilla Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 kokosgarnalen Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Kool tempura Gemiddelde GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Kruidenmix met garam masala en rode chili Lage GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Kwarkpannenkoeken Gemiddelde GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Langkorrel zilvervliesrijst Lage GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
langkorrelige zilvervliesrijst Lage GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
linzen spiralen Lage GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
