Handroll
Gemiddelde GI
GL 14.4 per typische stuk (120 g) · GL 12 per 100 g
- Matige eiwitinhoud
- Matige glycemische belasting
Handroll heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 14.4 toe.
Bijgewerkt op 30 jan 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 10 per 100 g Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
Temaki handroll met echte krab, avocado en Griekse yoghurt - GL 11 per 100 g Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
Plantaardige handroll (tofu, zilvervliesrijst) - GL 9 per 100 g Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
Zalm en quinoa handroll
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Handroll is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 170 kcal |
| Koolhydraten | 22 g |
| Suikers (totaal) | 3 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 1 g |
| Vezels | 1.2 g |
| Oplosbaar | 0.4 g |
| Onoplosbaar | 0.8 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 4.2 g |
| Natrium | 650 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Matige eiwitinhoud
- Bevat zeewier (micronutriënten)
- Laag verzadigd vetgehalte
- Matige glycemische belasting
- Bevat bewerkte krabsticks en mayonaise
- Hoog natriumgehalte
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Handroll?
Handroll heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 14.4; per 100 g is de glycemische lading 12.
Is Handroll goed voor mensen met insulineresistentie?
Handroll heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Temaki handroll met echte krab, avocado en Griekse yoghurt.
Hoe beïnvloedt Handroll het bloedsuiker?
Handroll heeft een glycemische last van 12 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Handroll in de Logi-app, met jouw portie.
