Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
gel biji chia GI rendah 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
gel biji chia GI rendah 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Minuman chia GI rendah 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
telur chia GI rendah 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Telur chia GI rendah 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami) GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Puding chia GI rendah 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Mi rendah karbohidrat GI rendah 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Puding chia dengan santan dan kacang pecan GI rendah 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Daun saderi GI rendah 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Campuran salad kale dan arugula GI rendah 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Cendawan susu saffron GI rendah 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Kopi biji kurma GI rendah 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Air dengan hirisan strawberi dan biji chia GI rendah 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Sapuan biji chia buatan sendiri dengan kayu manis dan stevia GI rendah 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Puding biji rami dengan susu tumbuhan tanpa gula GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Bok choy GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Daun limau purut GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
herba hijau segar GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Jus selada air GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
salutan ekstrak rumpai laut GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Sawi Kanton GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
tunas alfalfa GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Parsli GI rendah 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Cendawan hutan liar GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
selada kerinting GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Timun jeruk tanpa garam GI rendah 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Tudung cendawan portobello mentah GI rendah 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Sapu biji chia GI rendah 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Daun lemon balm GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Krim buatan sendiri dengan koko tanpa gula, ekstrak pudina, dan stevia/buah sami GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Pudina GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Sos raspberi dengan eritritol GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Tortilla tanpa kalori GI rendah 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Cendawan panggang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Cendawan portobello panggang GI rendah 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Brokoli rabe GI rendah 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Air dengan jus lemon segar dan biji chia rendam GI rendah 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Labu air GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
selada cos GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Selada Romaine GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Lempeng biji chia GI rendah 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Tunas hop GI rendah 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Truffle GI rendah 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Truffle hitam GI rendah 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
badam kisar dan biji chia GI rendah 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Acar sayur buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Adas rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-agar GI rendah 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Air disuntik dengan raspberi segar dan biji chia GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
aronia hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Artichoke dalam minyak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Artichoke panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Artichoke stim (tiada minyak, tiada garam) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Artichoke yang diperap GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Arugula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
asas pizza tepung badam GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Asparagus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Asparagus liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asparagus panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asparagus stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado lecek GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado lecek dengan jus limau dan bawang putih GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado lecek dengan paprika GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado, selasih, sapuan biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Balutan tauhu nori GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Batang dan daun bunga kobis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Batang saderi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Batang saderi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bawang besar dihiris GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bawang dipotong dadu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Bawang liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Bawang mutiara GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Bayam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam beku GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam dimasak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam Swiss GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam Swiss kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bayi kale GI rendah 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Bendi GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Biji asprod GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Biji chia GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Biji chia dicampur dengan susu badam tanpa gula GI rendah 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Biji chia kisar GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Biji labu dengan kulit GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Biji minyak GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Biji rami GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Biskut tepung badam erythritol GI rendah 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Broccolini GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli batang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli dan kembang kol (mentah, campuran GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
