Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Brokoli dengan kicap cair GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli goreng udara GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
brokoli Romanesco GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
brokoli stim GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli stim lecek dengan avokado GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brussels sprouts panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buah acai kisar (tiada gula tambahan) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bubur biji chia GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
bunga brokoli GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bunga kobis lecek dan bakar menjadi kepingan kecil GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bunga kobis lecek dengan minyak zaitun dara tambahan dan bawang putih GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Bunga kobis mentah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bunga kobis panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bunga kobis stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran avokado dan lemon GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran badam, yis pemakanan, dan garam laut GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Campuran brokoli dan bayam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran brokoli mentah cincang, bunga kobis, kobis merah dan putik brussels GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Campuran bunga kobis dan zucchini GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran herba GI rendah 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Campuran kacang walnut cincang, pecan, biji chia dengan kayu manis dan pemanis buah monk GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran lada benggala, bawang, dan ketumbar cincang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Campuran lada benggala, zucchini, dan bayam bakar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran rangup brokoli mentah, bawang merah, dan herba GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran salad Asia GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran salad bayam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran sauerkraut mentah dan lobak merah segar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran sayur bukan berkanji GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Campuran sayur segar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Campuran walnut dan biji labu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
capers GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Capers jeruk GI rendah 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Capsicum GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cendawan bawang putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
Cendawan bay bolete jeruk GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Cendawan chanterelle GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Cendawan chanterelle GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Cendawan goreng dan taugeh GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
cendawan isi GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cendawan jeruk GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Cendawan Porcini GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Cendawan shiitake GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cendawan shiitake GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cendawan susu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Cendawan telinga kayu hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cendawan tiram GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Cendawan trumpet diraja GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Cendawan tumis dengan minyak minimum GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chicory GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chutney pudina-ketumbar segar (tiada gula) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cicahan terung GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Coleslaw GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Collard greens GI rendah 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Dada ayam belanda dihiris dan avokado dibalut daun salad GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Dada ayam belanda tanpa lemak dengan brokoli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dada ayam belanda tanpa lemak dengan sayur berdaun dan sayur segar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dada ayam tanpa lemak dengan sayur panggang bukan berkanji GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
daging kalkun kisar tanpa lemak dengan sos berasaskan tomato dan herba Itali GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Daun asam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Daun Bathua GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Daun bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Daun bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun bawang panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
daun bawang rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
daun bawang tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
daun bit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun bit GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun cili GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun cistus kering GI rendah 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Daun hijau bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Daun jelatang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun jut GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Daun kobis GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun labu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
daun leek GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun molokhia GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
daun parsley GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun pudina GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun sage GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Daun sireh GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Daun talas kering GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Donat tanpa gula rendah karbohidrat GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Dressing avokado limau GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Dressing herba lemon tahini GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ekstrak alfalfa GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ekstrak kobis merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
endive GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
endive Belgium merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
escarole GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gazpacho buatan sendiri tanpa garam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grits kobis bunga GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole biji chia GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole buatan sendiri GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole klasik GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole pasli dan avokado GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gulung sushi salmon dan sayur segar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
