Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Gulung zucchini dengan kobis dan cendawan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hati artichoke GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Herba (thym, selasih) GI rendah 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Herba campuran kering (selasih, oregano, thyme) GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
herba kering campuran GI rendah 5 GL 1 / 100 g 10/10 
herba Mediterranean GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Herba segar atau kering GI rendah 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Herba segar cincang dengan kulit limau atau lemon GI rendah 5 GL 1 / 100 g 10/10 
hirisan lemon GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
hirisan zucchini kering GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus klasik GI rendah 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus lemon bawang putih GI rendah 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus tanpa gula dan rendah natrium GI rendah 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Inti biji chia GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Inti biji labu kisar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Inti brokoli stim dan keju kotej rendah lemak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Inti tauhu dan brokoli GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Irisan terung bakar dengan minyak zaitun dan herba GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Isi daging GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Jalapeños GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jalapeños jeruk GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Jalur tempeh goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jem biji chia dan eritritol GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
jintan manis GI rendah 16 GL 1 / 100 g 9/10 
jintan masin GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Jus bayam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Jus sayur campuran (dengan pulpa) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kacang edamame utuh, sedikit masin dan dikukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang hijau beku (tiada tambahan natrium) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang hijau stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang hijau tumis dengan cendawan dan minyak zaitun GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kacang kuning GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kacang macadamia GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kacang manis sugar snap GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang panjang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang panjang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang panjang dengan minyak zaitun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kacang panjang hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kacang panjang kuning GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kacang panjang musim bunga GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kacang panjang panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang pecan GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kacang pecan GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kacang Pecan GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kacang pecan panggang tanpa gula atau minyak tambahan GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kacang pecan tanpa garam GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang Perancis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kacang renek GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kacang Romano GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kacang Sayur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang soya hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kacang ungu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kacang walnut dan topping keju yis pemakanan GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kailan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kale GI rendah 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Kale kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kale mentah dicincang GI rendah 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Kale toskana GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kale toskana GI rendah 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Kaserol bunga kobis (bunga kobis yang dikisar sebagai pengganti kentang) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Keju alternatif berasaskan kacang GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
keju berasaskan kacang badam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Keju kotej diperkaya dengan biji rami GI rendah 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Keju kotej rendah lemak dengan biji chia dan kayu manis GI rendah 30 GL 1 / 100 g 8/10 
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kimchi diperam rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kimchi tradisional GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kimchi vegan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kobis GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kobis bunga GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kobis bunga ungu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kobis cincang halus (mentah) GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kobis jeruk GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kobis mentah parut GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kobis muda tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kobis parut GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kobis ungu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kobis yang diperam (sauerkraut tanpa garam, tanpa gula) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kocakan protein kacang pea dan koko (dengan air atau alternatif susu tanpa gula) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kotej tofu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
krim avokado GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Krim avokado dan mustard Dijon GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kubis Brussels rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kubis Brussels Stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kubis jeruk GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kubis merah GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kubis panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kubis putih GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kubis runcing GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kubis Savoy GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kubis savoy rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kubis segar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kucai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kulit sosej boleh dimakan berasaskan tumbuhan (selulosa/rumput laut) GI rendah 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Lada bakar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada benggala GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada benggala goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada benggala hijau cincang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada benggala hijau tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada benggala manis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
