Makanan tinggi serat
2,613 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Salad bayam dan selada air dengan timun, lada benggala, dan bawang merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad brokoli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salad campur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad cendawan liar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad daun campuran GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
salad frisee GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad herba kobis bunga dengan vinaigrette GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad kacang soya hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad kale dan bayam segar dengan jus lemon dan biji GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad kale dan timun dengan minyak zaitun dan lemon GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad kambing GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad kobis lobak merah GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad kubis dengan timun dan bijan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad mâche GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad mikrogreens GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad musim bunga GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad ringan dengan salmon masak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad Rumpai Laut GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad sayur segar (tomato, timun, bawang, herba, tanpa garam atau gula tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad taman GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad timun dan tomato dengan herba dan jus lemon (tiada garam atau minyak) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa avocado tomatillo (dengan limau dan herba, rendah garam) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa berasaskan tomato segar dengan chipotle GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa hijau GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa segar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Salsa tomato panggang oven (tiada garam tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sapuan badam buatan sendiri dengan koko dan eritritol GI rendah 5 GL 1 / 100 g 7/10 
sapuan coklat avokado (dengan pemanis bukan glisemik) GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
sapuan tahini dan koko GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerkraut goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Sawi hijau GI rendah 32 GL 1 / 100 g 9/10 
sawi hijau Cina GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sayur berdaun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Sayur berdaun (mentah, campuran) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sayur berdaun hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sayur berdaun hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sayur campur segar (bayam, brokoli, timun) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sayur campuran GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Sayur campuran bayi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sayur daun hijau campuran GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sayur fermentasi tanpa garam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sayur musim bunga GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sayur rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
selada GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Selada air GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Serat tapioka GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Serbuk koko dan yogurt Greek asli GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Serbuk minyak MCT GI rendah 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Serbuk protein hem GI rendah 1 GL 1 / 100 g 9/10 Serbuk rumpai laut GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Serbuk susu badam GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Shake dengan susu badam tanpa gula, serbuk protein rendah karbohidrat, dan strawberi sejuk beku GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Slaw brokoli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Snek mentega badam koko buatan sendiri GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sos alpukat limau herba GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sos avokado dan yogurt gaya guacamole GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sos Bitchin' Asli GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sos campuran dari sayur kukus bukan berkanji, herba, dan rempah GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Sos cendawan dengan thyme dan bawang putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sos krim bunga kobis GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sos perisa keju (tahu sutera, yis pemakanan, perasa) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sos terung GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sos tomato dan lada GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sos zucchini GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Stok sayur pekat dengan biji chia GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup ayam rendah lemak dan sayur GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup bayam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup brokoli dan bunga kobis berkrim (dikisar, tiada kanji tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup bunga kobis (dikisar, tanpa krim atau keju) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup bunga kobis dan lada merah (dikisar) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sup dengan tauhu dan sayur-sayuran hijau gelap GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup pure zucchini dan leek GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup rendah natrium jernih dengan tauhu dan sayur berdaun GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sup sayur segar tanpa garam tanpa bahan diproses GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sup timun avokado GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Super greens GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
susu kelapa kefir GI rendah 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tauge GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
taugeh GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
taugeh kacang hijau GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Tauhu yang diperam atau direndam rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Telur hancur tauhu GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempe GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempe bacon GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tempe fermentasi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempe Salai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempe stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tempeh asli tanpa garam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tepung badam GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tepung biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
tomato raspberry GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
tomato strawberi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tunas bawang putih muda GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tunas buluh GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Tunas bunga matahari GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tunas lobak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
uramaki kobis bunga GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Wafel tepung badam dan putih telur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
