Makanan tinggi serat
2,554 makanan
Makanan yang membekalkan jumlah serat diet yang bermakna setiap 100 g. Serat melambatkan penyerapan karbohidrat, sebab itu kebanyakan makanan ini mempunyai beban glisemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Lada benggala merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada benggala merah panggang oven GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada benggala separuh masak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Lada Gypsy GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Lada hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada Poblano GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
lada Scotch bonnet GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lada tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavender GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
limau hitam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Lobak daikon mentah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lobak hitam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lobak merah utuh GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lobak putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lobak putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Maitake tumis GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mi zucchini dengan sos tomato rendah gula GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Microgreens GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Minuman akar chicory panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mousse blackcurrant dengan eritritol GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mousse coklat avokado (dengan buah monk) GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nasi brokoli GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nasi kembang kol rendah karbohidrat dengan kacang soya GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (kuah rendah natrium) GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe dengan bayam atau kale GI rendah 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe dengan tauhu GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Okra jeruk GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Omelet bayam dengan biji rami kisar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Oregano segar GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
pantai GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pasta avokado GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pencuci mulut avokado dengan koko dan stevia GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pencuci mulut beku pudina avokado (dengan buah monk) GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
pencuci mulut krim kelapa GI rendah 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Peria GI rendah 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Pes avokado GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pes bayam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pes lada merah panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pes tauhu berasaskan tumbuhan dengan lobak pedas GI rendah 20 GL 1 / 100 g 6/10 
pewarna lobak hitam GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pico de gallo GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Puding chia badam whey GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Puding coklat biji chia (dengan stevia/buah sami) GI rendah 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Puré bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Puré bunga kobis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Puré terung panggang (gaya baba ganoush, asli) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pusing bunga kobis bakar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Rebusan ayam belanda dan sayur-sayuran GI rendah 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Rebusan ayam tanpa kulit dan sayur campur GI rendah 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Roket GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Romanesco GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Roti kacang dan biji (bebas bijirin, tiada gula tambahan) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Roti tepung badam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rumpai Laut GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rumpai Laut Panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rumpai laut segar GI rendah 5 GL 1 / 100 g 10/10 
rumput barli hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Saderi potong dadu GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad avocado, tomato, dan herba GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad ayam panggang dengan sayur-sayuran segar dan daun hijau GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad bayam dan selada air dengan timun, lada benggala, dan bawang merah GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad brokoli GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salad campur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad cendawan liar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad daun campuran GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
salad frisee GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad herba kobis bunga dengan vinaigrette GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad kale dan bayam segar dengan jus lemon dan biji GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad kale dan timun dengan minyak zaitun dan lemon GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad kambing GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad kobis lobak merah GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salad kubis dengan timun dan bijan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad mâche GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad mikrogreens GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad musim bunga GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad ringan dengan salmon masak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad Rumpai Laut GI rendah 5 GL 1 / 100 g 9/10 
salad sampingan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Salad sayur segar (tomato, timun, bawang, herba, tanpa garam atau gula tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salad taman GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salad timun dan tomato dengan herba dan jus lemon (tiada garam atau minyak) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa avocado tomatillo (dengan limau dan herba, rendah garam) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Salsa berasaskan tomato segar dengan chipotle GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa hijau GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Salsa segar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Salsa tomato panggang oven (tiada garam tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sapuan coklat avokado (dengan pemanis bukan glisemik) GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
sapuan tahini dan koko GI rendah 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerkraut goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
sauerkraut rendah natrium GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sauerkraut tanpa gula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sawi hijau GI rendah 32 GL 1 / 100 g 9/10 
sawi hijau Cina GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sayur berdaun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Sayur berdaun (mentah, campuran) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sayur berdaun hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
