GI Rendah
5,222 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
buah pokok strawberi GI rendah 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Burger berasaskan tumbuhan bunga matahari GI rendah 45 GL 7 / 100 g 5/10 Campuran biji salad GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 Campuran smoothie GI rendah 50 GL 7 / 100 g 5/10 Chikuwa GI rendah 50 GL 7 / 100 g 4/10 chili lima kacang GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Cip mentega badam GI rendah 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 coklat pecan tanpa gula GI rendah 15 GL 7 / 100 g 3/10 
Cucur zucchini bakar (dengan telur dan tepung bijirin penuh) GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Daging ketam tiruan GI rendah 50 GL 7 / 100 g 4/10 
daun anggur isi GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Doh biskut berasaskan kacang kuda (dengan mentega kacang, stevia/buah sami) GI rendah 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 Genoise raspberi coklat tanpa gula GI rendah 35 GL 7 / 100 g 5/10 
gulungan kobis vegan GI rendah 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Halia jeruk GI rendah 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Ikan berlapis roti GI rendah 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Inti kacang kuda GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
isi ayam GI rendah 50 GL 7 / 100 g 5/10 Isi buah markisa GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 isi kelapa GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Isian buah markisa GI rendah 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Jem chia cranberry (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Jem pic dan chia GI rendah 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Jus prune GI rendah 43 GL 7 / 100 g 5/10 
kacang besar utara besar belum dikalengkan GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang borlotti GI rendah 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang dal hitam kering GI rendah 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang dal hitam rebus GI rendah 33 GL 7 / 100 g 9/10 Kacang Garrofón GI rendah 32 GL 7 / 100 g 9/10 kacang gergasi rebus GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang Haricot GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Kacang hijau dalam adunan GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kacang hijau masak tumbuk dengan herba segar dan jus lemon GI rendah 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam dimasak tanpa tambahan natrium GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam, dimasak dari kering GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang kinley GI rendah 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kacang lenyek GI rendah 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang merah dalam sos tomato GI rendah 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kacang panggang buatan sendiri GI rendah 40 GL 7 / 100 g 9/10 kacang panggang dalam sos tomato GI rendah 40 GL 7 / 100 g 5/10 kacang pis goreng GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7/10 kacang putih GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8/10 kacang putih salai GI rendah 31 GL 7 / 100 g 7/10 
Kacang putih, dimasak dari kering, tanpa garam GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 kacang Tolosa GI rendah 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang utara besar GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 Kari kadala GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Keju homogen pic GI rendah 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 
kek cawan tepung badam dengan pemanis semula jadi GI rendah 25 GL 7 / 100 g 6/10 kek ketam goreng GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 kek sayur GI rendah 48 GL 7 / 100 g 6/10 Kek span protein GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 ketam sushi GI rendah 50 GL 7 / 100 g 4/10 Ketulan protein rangup GI rendah 35 GL 7 / 100 g 4/10 kompot epal dan pisang GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Konsentrat kopi karamel GI rendah 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 Krim gajus dengan kunyit GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 
krim strawberi GI rendah 50 GL 7 / 100 g 5/10 labu hokkaido bakar GI rendah 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Lasagna GI rendah 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Lasagna daging GI rendah 45 GL 7 / 100 g 5/10 lempeng ricotta kacang kuda GI rendah 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Lempeng soba dengan ayam belanda dan bayam GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Makaroni rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
mentega gajus GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Nugget ayam air fryer GI rendah 50 GL 7 / 100 g 7/10 orzotto cendawan GI rendah 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Pasta kacang kuda dengan rempah pedas GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Pasta lentil dengan sos tomato rendah gula GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Patty sayur kacang hitam GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Patty vegan GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Patty vegetarian (berasaskan kekacang) GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Pemanis buah keseluruhan campuran GI rendah 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Pencicah biji popi berkrim GI rendah 40 GL 7 / 100 g 3/10 
pencuci mulut buah rebus GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 pengganti lemak babi kacang dan bawang GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 Perencah campuran GI rendah 20 GL 7 / 100 g 3/10 Perisa ketam GI rendah 50 GL 7 / 100 g 3/10 
pes kacang soya yang diperam GI rendah 25 GL 7 / 100 g 7/10 Pes kari kuning GI rendah 35 GL 7 / 100 g 3/10 
Pes kari Penang GI rendah 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 Pes laksa GI rendah 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Pes surimi GI rendah 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Pilaf barli GI rendah 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 puri buah dalam pek GI rendah 50 GL 7 / 100 g 4/10 Relish sayur panggang GI rendah 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Salad lentil dan quinoa dengan sayur dan herba GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Salsa mangga GI rendah 51 GL 7 / 100 g 6/10 salsa mangga segar GI rendah 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 schnitzel akar saderi goreng GI rendah 40 GL 7 / 100 g 6/10 schnitzel ayam bakar GI rendah 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Sebatian biji chia aprikot buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Serat beras GI rendah 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Serat epal GI rendah 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Serbuk cili merah GI rendah 15 GL 7 / 100 g 8/10 
serbuk mentega kacang tanpa lemak GI rendah 20 GL 7 / 100 g 6/10 
serbuk protein coklat GI rendah 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Serbuk protein vegan perisa hazelnut nougat GI rendah 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Serbuk quinoa dengan susu badam GI rendah 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
