Makanan tinggi serat
2.613 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
tomat kering dalam minyak GI rendah 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Topinambur rebus GI rendah 33 GL 5 / 100 g 9/10 
tots kembang kol GI rendah 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Vogel's Low Carb Granola GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Yogurt alami dengan beri dan oat GI rendah 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Bubuk kakao GI rendah 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Hidangan protein nabati (misalnya semur lentil) GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kari kacang lentil kuning GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad kacang arab GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad lentil dan sayuran GI rendah 28 GL 5 / 100 g 9/10 
jeruk darah GI rendah 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
jinten GI rendah 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Lentil merah GI rendah 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
bubuk rumput gandum GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 camilan rumput laut GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Isian biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Lapisan cokelat tanpa gula GI rendah 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
mentega biji bunga matahari GI rendah 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Isian enchilada lentil (berbasis tanaman) GI rendah 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
pasta kacang hitam GI rendah 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Jeruk Mandarin GI rendah 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Campuran paprika asap dan bubuk bawang putih (tanpa garam) GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Campuran rempah GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Campuran rempah kunyit dan ekstrak rosemary GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 Ekstrak kamomil GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 pengganti roti GI rendah 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Rempah pengawet GI rendah 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Tahini klasik GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Oatmeal polos GI sedang 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
buah ara segar GI rendah 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Lada hitam GI rendah 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
Akar teratai GI rendah 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Bagel rendah karbohidrat tinggi protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 
bakso nabati berbasis lentil GI rendah 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Bar protein tanpa gula rasa marshmallow GI rendah 25 GL 6 / 100 g 6/10 batangan selai kacang GI rendah 25 GL 6 / 100 g 4/10 
Biji GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Biji delima GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
bubuk bayam kering GI rendah 15 GL 6 / 100 g 9/10 
bubuk kale GI rendah 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Bubuk protein vegan rasa cokelat brownie GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 bubur kacang polong rebus GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 
cabe kalengan GI rendah 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Campuran kacang kering GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Campuran kacang rebus GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Campuran Kacang-kacangan Rebus GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Campuran sayuran superfood hijau GI rendah 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Campuran tiga kacang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Ceri segar dengan serpihan kelapa panggang tanpa gula GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 Daal mash (kacang urad rebus) GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Daal matang GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Dada ayam tanpa lemak tumis sayuran dengan nasi merah GI rendah 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Delima GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 Dip lentil merah dan paprika merah panggang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Ekstrak artichoke GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketone snack mix GI rendah 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Irisan apel atau pir segar dengan selai almond atau selai kacang alami GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Jeruk Tangerine GI rendah 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kacang arab bertunas GI rendah 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang arab dimasak dalam saus tomat buatan sendiri GI rendah 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang bắp GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang Cannellini GI rendah 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang dalam saus tomat GI rendah 40 GL 6 / 100 g 7/10 Kacang hitam GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang hitam goreng ulang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 kacang koro GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang lentil goreng GI rendah 25 GL 6 / 100 g 8/10 
kacang lima GI rendah 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang merah kering, dimasak tanpa tambahan natrium GI rendah 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang merah polos GI rendah 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Kacang raksasa GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Kacang rebus GI rendah 24 GL 6 / 100 g 8/10 kacang-kacangan GI rendah 28 GL 6 / 100 g 9/10 kacang-kacangan kering GI rendah 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kaviar koboi GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
kue kacang dan bayam GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kurma Medjool GI rendah 36 GL 6 / 100 g 9/10 
labu kuning panggang GI rendah 51 GL 6 / 100 g 8/10 lentil coklat matang GI rendah 29 GL 6 / 100 g 9/10 
Lentil dal GI rendah 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Lentil dimasak dalam saus tomat GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
lobak Swedia GI tinggi 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Lumpia segar dengan sayuran mentah dan protein tanpa lemak GI rendah 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Melon madu GI sedang 65 GL 6 / 100 g 6/10 
miso kacang arab rendah natrium GI rendah 25 GL 6 / 100 g 7/10 Mugwort (kering) GI rendah 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara GI rendah 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Nangka muda GI rendah 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Olesan kacang putih dan jamur GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain bubuk protein nabati GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Pasta Edamame GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
pasta kacang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Patty Burger Vegetarian Jamur Quinoa GI rendah 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Patty nabati (kacang/legum) dibungkus selada GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Pengganti bubuk susu nabati GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
pepaya hijau GI sedang 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Perkedel kacang hitam dan zucchini GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 Permen licorice dengan pemanis stevia atau eritritol GI rendah 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Pilihan sehat GI rendah 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
