Makanan tinggi serat
2.613 makanan
Makanan yang menyediakan jumlah serat pangan yang bermakna per 100 g. Serat memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga banyak makanan ini memiliki beban glikemik rendah untuk kandungan karbohidratnya. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Protein kacang GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Protein nabati berbasis lentil GI rendah 28 GL 6 / 100 g 8/10 
puding kismis hitam dengan tapioka dan stevia GI rendah 40 GL 6 / 100 g 6/10 
puding tahu vanila vegan GI rendah 45 GL 6 / 100 g 6/10 
pure labu GI sedang 65 GL 6 / 100 g 8/10 
Pure labu kuning GI sedang 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Ragi bir GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
remah berbasis tanaman (berbasis kacang hitam) GI rendah 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Roti protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 
roti tinggi protein GI rendah 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Salad buah GI rendah 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Salad kacang GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Salad kacang hijau, quinoa, dan tomat ceri GI rendah 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
saus kacang putih GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Saus sate GI rendah 35 GL 6 / 100 g 3/10 Saus stroberi biji chia GI rendah 40 GL 6 / 100 g 8/10 
selai ceri dengan biji chia GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
selai kacang arab GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Selai protein renyah vegan GI rendah 35 GL 6 / 100 g 8/10 
serpihan bayam kering GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Sosis lentil nabati GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Sosis sayur lentil GI rendah 35 GL 6 / 100 g 7/10 Soya grit GI rendah 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Suplemen kayu manis GI rendah 10 GL 6 / 100 g 6/10 tablet nopalin GI rendah 15 GL 6 / 100 g 8/10 tomat kering dalam minyak GI rendah 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Tusuk lentil dan sayuran GI rendah 28 GL 6 / 100 g 8/10 
lentil hijau GI rendah 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Biji kopi GI rendah 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Pir Bosc GI rendah 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
pasta almond GI rendah 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Herbal campuran kering atau segar GI rendah 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Adas sowa kering GI rendah 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Bit dengan bawang GI sedang 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Roti lentil panggang GI rendah 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Tahu padat tanpa garam GI rendah 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar GI rendah 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Kacang Lentil GI rendah 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Dedak gandum Spelt GI rendah 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Sayuran campur GI rendah 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Bubuk kunyit GI rendah 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Bubuk kunyit organik GI rendah 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Bubuk kunyit GI rendah 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Asafoetida GI rendah 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Lada putih bubuk GI rendah 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Kacang pinto kalengan GI rendah 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 Kubis kering GI rendah 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Cokelat hitam (85% kakao, gula tambahan minimal) GI rendah 23 GL 7 / 100 g 8/10 
Adonan kue berbasis kacang arab (dengan mentega kacang, stevia/buah biarawan) GI rendah 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Annatto GI rendah 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Bakso sayur GI rendah 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Bakso terong panggang GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Blueberry liar GI rendah 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
buah acai kering beku GI rendah 15 GL 7 / 100 g 8/10 
buah pohon stroberi GI rendah 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Bubuk cabai merah GI rendah 15 GL 7 / 100 g 8/10 
bubuk protein cokelat GI rendah 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Bubuk protein vegan rasa hazelnut nougat GI rendah 40 GL 7 / 100 g 8/10 Bumbu campuran GI rendah 20 GL 7 / 100 g 3/10 camilan cokelat bebas gula GI rendah 20 GL 7 / 100 g 5/10 Campuran biji salad GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Campuran pure sayuran GI sedang 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Casserole sayuran GI sedang 55 GL 7 / 100 g 6/10 chili lima kacang GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Cokelat chip mentega almond GI rendah 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 cokelat pecan bebas gula GI rendah 15 GL 7 / 100 g 3/10 Daging buah markisa GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Daging buah markisa GI rendah 30 GL 7 / 100 g 8/10 daging kelapa GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 
daun anggur isi GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Isian kacang arab GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Jus prem GI rendah 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Kacang besar utara GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
kacang besar utara besar belum dikalengkan GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang borlotti GI rendah 29 GL 7 / 100 g 9/10 Kacang Garrofón GI rendah 32 GL 7 / 100 g 9/10 kacang gigantes rebus GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang Haricot GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Kacang hijau dalam adonan GI rendah 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kacang hijau tumbuk dengan rempah segar dan jus lemon GI rendah 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam matang tanpa tambahan natrium GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang hitam, dimasak dari kering GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang kinley GI rendah 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kacang merah dalam saus tomat GI rendah 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kacang panggang rumahan GI rendah 40 GL 7 / 100 g 9/10 kacang putih GI rendah 31 GL 7 / 100 g 8/10 kacang putih asap GI rendah 31 GL 7 / 100 g 7/10 
Kacang putih, dimasak dari kering, tanpa garam GI rendah 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang tolo kering GI rendah 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang tolo rebus GI rendah 33 GL 7 / 100 g 9/10 kacang Tolosa GI rendah 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Kacang tumbuk GI rendah 35 GL 7 / 100 g 9/10 Kari kadala GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
kue cupcake tepung almond dengan pemanis alami GI rendah 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Makaroni rendah karbo GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Markisa GI rendah 30 GL 7 / 100 g 9/10 Minuman kue krim GI sedang 55 GL 7 / 100 g 3/10 
nampan makanan GI sedang 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Orak-orak tepung kacang arab vegan GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
