lentil hijau
GI rendah
GL 18.9 per cangkir tipikal (150 g) · GL 12.6 per 100 g
- Indeks dan beban glikemik yang sangat rendah
- Kepadatan karbohidrat sedang
lentil hijau memiliki indeks glikemik 21, sama dengan Kacang Lentil polos (21). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 18.9.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Kacang Lentil
- GI 21 · GL 12.6 per 100 g
Kacang Lentil - GI 20 · GL 1 per 100 g smoked
tahu asap - GI 25 · GL 4 per 100 g dressing
Dressing lentil - GI 22 · GL 4 per 100 g blacksprouted
kecambah lentil hitam (dimasak) - lentil kecambahGI 21 · GL 4 per 100 g soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 per 100 g stew
semur lentil dengan bayam atau kale, garam minimal - GI 21 · GL 4.2 per 100 g cooked
Lentil matang - +15 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
lentil hijau adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 353 kcal |
| Karbohidrat | 60.1 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10.7 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.5 g |
| Protein | 24.6 g |
| Lemak | 1.1 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks dan beban glikemik yang sangat rendah
- Sumber protein nabati dan serat yang sangat baik
- Kepadatan karbohidrat sedang
- Memerlukan perendaman/pemasakan menyeluruh untuk meminimalkan anti-nutrisi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik lentil hijau?
lentil hijau memiliki indeks glikemik 21 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 18.9; per 100 g beban glikemiknya 12.6.
Apakah lentil hijau cocok untuk penderita resistensi insulin?
lentil hijau memiliki indeks glikemik rendah (21), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kacang Lentil mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kacang Lentil dalam basis data ini, tahu asap memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek lentil hijau di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
