Salad buah
GI rendah
GL 9 per cangkir tipikal (150 g) · GL 6 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Rasio gula terhadap serat yang tinggi
Salad buah memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 9.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Pilihan ini menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan kepadatan serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan salad buah campuran.
Raspberry segar - GL 1 per 100 g Kandungan lemak sehat dan serat hampir tidak menyebabkan lonjakan gula darah, sehingga ideal untuk resistensi insulin.
Alpukat - GL 2 per 100 g Pilihan ini memberikan pelepasan energi yang lebih lambat dan stabil dibandingkan dengan campuran buah-buahan yang biasa ditemukan dalam salad buah standar.
Blackberry
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Salad buah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 55 kcal |
| Karbohidrat | 13 g |
| Gula (total) | 10 g |
| Alami | 10 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.1 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Kandungan air yang tinggi untuk rasa kenyang
- Kaya akan mikronutrien alami
- Rasio gula terhadap serat yang tinggi
- Karbohidrat yang cepat dicerna
- Dampak glikemik yang bervariasi tergantung pada campuran buah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Salad buah?
Salad buah memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 9; per 100 g beban glikemiknya 6.
Apakah Salad buah cocok untuk penderita resistensi insulin?
Salad buah memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Salad buah mempengaruhi gula darah?
Salad buah memiliki beban glikemik 6 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Salad buah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
