Blueberry liar
GI rendah
GL 9.8 per cangkir (140 g) · GL 7 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Kandungan gula alami sedang
Blueberry liar memiliki indeks glikemik 53 (Rendah). Satu cangkir (140 g) menambah beban glikemik sebesar 9.8.
Diperbarui 21 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Raspberries have a lower glycemic load and higher fiber than blueberries, making them better for insulin resistance.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Blackberries offer even lower sugar and a similar antioxidant profile, supporting better blood sugar control.
Blackberry - GL 3 per 100 g Strawberries have a slightly lower glycemic index and load, which can improve glycemic response for insulin resistance.
Stroberi segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Blueberry liar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 140 g | 9.8 |
| 1 cangkir | 140 g | 9.8 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 57 kcal |
| Karbohidrat | 14.5 g |
| Gula (total) | 9.7 g |
| Alami | 9.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.02 g |
| Tidak jenuh | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Kaya serat dan antioksidan
- Tidak ada tambahan gula
- Kandungan gula alami sedang
- Protein rendah
- Kemungkinan kehilangan nutrisi karena pembekuan
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Blueberry liar?
Blueberry liar memiliki indeks glikemik 53 (Rendah). Satu cangkir (140 g) memiliki beban glikemik 9.8; per 100 g beban glikemiknya 7.
Apakah Blueberry liar cocok untuk penderita resistensi insulin?
Blueberry liar memiliki indeks glikemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Blueberry liar mempengaruhi gula darah?
Blueberry liar memiliki beban glikemik 7 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Blueberry liar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
