Sayuran campur
GI rendah
GL 10.5 per cangkir (150 g) · GL 7 per 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Indeks glikemik sedang
Sayuran campur memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir (150 g) menambah beban glikemik sebesar 10.5.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170471 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah dan kepadatan mikronutrien yang lebih tinggi daripada campuran sayuran.
Brokoli - GL 1 per 100 g Ini jauh lebih rendah dalam total karbohidrat dan gula, menjadikannya lebih unggul untuk pengelolaan glukosa darah.
Kembang kol - GL 1 per 100 g Ini menyediakan kadar magnesium dan folat yang tinggi dengan dampak yang hampir dapat diabaikan pada kadar gula darah.
Bayam
Bentuk Sayuran campur
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Sayuran campur adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 cangkir | 150 g | 10.5 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 70 kcal |
| Karbohidrat | 13 g |
| Gula (total) | 4.5 g |
| Alami | 4.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.05 g |
| Tidak larut | 2.45 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Kepadatan kalori rendah
- Indeks glikemik sedang
- Kandungan pati lebih tinggi tergantung pada campuran
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Sayuran campur?
Sayuran campur memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir (150 g) memiliki beban glikemik 10.5; per 100 g beban glikemiknya 7.
Apakah Sayuran campur cocok untuk penderita resistensi insulin?
Sayuran campur memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Sayuran campur mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Sayuran campur dalam basis data ini, Sayur acar memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Sayuran campur di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
