Jeruk Mandarin
GI rendah
GL 5.3 per buah (88 g) · GL 6 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Kandungan fruktosa sedang
Jeruk Mandarin memiliki indeks glikemik 47 (Rendah). Satu buah (88 g) menambah beban glikemik sebesar 5.3.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2710832 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Makanan ini menyediakan serat yang jauh lebih banyak per porsi, yang membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan kontrol gula darah dibandingkan dengan jeruk mandarin.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Blackberry memiliki dampak glikemik yang lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi, menjadikannya pilihan yang lebih unggul untuk mengelola sensitivitas insulin.
Blackberry - GL 3 per 100 g Makanan ini menawarkan beban karbohidrat dan gula keseluruhan yang lebih rendah, sehingga menghasilkan respons glikemik yang lebih stabil.
Stroberi segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Jeruk Mandarin adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 cangkir | 150 g | 9 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 53 kcal |
| Karbohidrat | 13.3 g |
| Gula (total) | 10.6 g |
| Alami | 10.6 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.04 g |
| Tidak jenuh | 0.26 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Kandungan air yang baik untuk hidrasi
- Kandungan fruktosa sedang
- Kandungan protein rendah untuk menyeimbangkan respons glukosa
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Jeruk Mandarin?
Jeruk Mandarin memiliki indeks glikemik 47 (Rendah). Satu buah (88 g) memiliki beban glikemik 5.3; per 100 g beban glikemiknya 6.
Apakah Jeruk Mandarin cocok untuk penderita resistensi insulin?
Jeruk Mandarin memiliki indeks glikemik rendah (47), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Jeruk Mandarin mempengaruhi gula darah?
Jeruk Mandarin memiliki beban glikemik 6 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Jeruk Mandarin di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
