pepaya hijau
GI sedang
GL 7.2 per buah tipikal (120 g) · GL 6 per 100 g
- Kepadatan kalori rendah
- Indeks glikemik sedang
pepaya hijau memiliki indeks glikemik 60, sama dengan Pepaya polos (60). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 7.2.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 0.5 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah dan lebih sedikit karbohidrat, menjadikannya ideal untuk pengelolaan gula darah.
Zucchini - GL 1 per 100 g Dampaknya yang minimal terhadap kadar glukosa darah menjadikannya pilihan yang lebih unggul bagi mereka yang mengelola resistensi insulin.
Mentimun - Daun lobak putihGL 1 per 100 g Ini memberikan kerenyahan yang serupa dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan kepadatan nutrisi yang lebih tinggi per kalori.
Bentuk Pepaya
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
pepaya hijau adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 39 kcal |
| Karbohidrat | 9.8 g |
| Gula (total) | 5.9 g |
| Alami | 5.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.07 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kepadatan kalori rendah
- Kandungan air tinggi
- Indeks glikemik sedang
- Rasio serat terhadap karbohidrat rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan pepaya hijau
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik pepaya hijau?
pepaya hijau memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 7.2; per 100 g beban glikemiknya 6.
Apakah pepaya hijau cocok untuk penderita resistensi insulin?
pepaya hijau memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Zucchini.
Bentuk Pepaya mana yang memiliki beban glikemik terendah?
pepaya hijau memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Pepaya dalam basis data ini (6 per 100 g).
Cek pepaya hijau di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
