Pepaya
GI sedang
GL 9.4 per buah (157 g) · GL 6 per 100 g
- Kandungan kalori rendah
- Indeks glikemik sedang
Pepaya memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah (157 g) menambah beban glikemik sebesar 9.4.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169926 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Pepaya
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pepaya adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 43 kcal |
| Karbohidrat | 11 g |
| Gula (total) | 7.8 g |
| Alami | 7.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.7 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.08 g |
| Tidak jenuh | 0.12 g |
| Natrium | 8 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan kalori rendah
- Mengandung serat alami
- Pengolahan minimal
- Indeks glikemik sedang
- Kandungan gula relatif tinggi
- Protein rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pepaya?
Pepaya memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah (157 g) memiliki beban glikemik 9.4; per 100 g beban glikemiknya 6.
Apakah Pepaya cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pepaya memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Buah campur.
Bentuk Pepaya mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Pepaya memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Pepaya dalam basis data ini (6 per 100 g).
Cek Pepaya di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
