IG Rendah

5.236 makanan

Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Campuran sup sayuran musim semi GL 2 / 100 g 9/10 Campuran tomat kaleng tanpa garam dan chipotle kering GL 2 / 100 g 8/10 campuran yogurt Yunani dan saus sriracha GL 2 / 100 g 8/10 Campuran yogurt Yunani polos dan pure tomat, dibumbui dengan rempah GL 2 / 100 g 8/10 Cappuccino dengan susu GL 2 / 100 g 7.5/10 ceri plum kuning GL 2 / 100 g 9/10 Chicken paprikash GL 2 / 100 g 6.5/10 Chutney mint GL 2 / 100 g 9/10 Citron GL 2 / 100 g 9/10 Cocolan berbasis yogurt GL 2 / 100 g 8/10 Cocolan Edamame (dengan jus lemon dan rempah) GL 2 / 100 g 9/10 Cokelat putih keto GL 2 / 100 g 6/10 Coleslaw dengan yogurt Yunani (tanpa mayones) GL 2 / 100 g 8/10 Cuka apel GL 2 / 100 g 5/10 Dada kalkun panggang dengan sayuran panggang GL 2 / 100 g 9/10 Daging cincang nabati GL 2 / 100 g 8/10 Daging cincang vegan GL 2 / 100 g 8/10 Daging kalkun cincang GL 2 / 100 g 6/10 Daging kedelai giling GL 2 / 100 g 8/10 daging masak sayur GL 2 / 100 g 7/10 Daging sapi grass-fed yang dimasak perlahan dengan wortel, seledri, bawang bombay, dan jamur GL 2 / 100 g 6/10 Daging vegan GL 2 / 100 g 6/10 Daun anggur GL 2 / 100 g 8/10 daun bawang krim matang GL 2 / 100 g 6/10 Dip bayam artichoke GL 2 / 100 g 4/10 Dressing krim ringan GL 2 / 100 g 6/10 Dressing salad krim berbasis hummus GL 2 / 100 g 7/10 Egg foo young GL 2 / 100 g 7.5/10 Ekstrak Amla (kismis India) GL 2 / 100 g 9/10 Ekstrak bawang bombay GL 2 / 100 g 8/10 Ekstrak jahe GL 2 / 100 g 8/10 ekstrak jeruk nipis GL 2 / 100 g 8/10 ekstrak kacang hazel GL 2 / 100 g 8/10 Ekstrak sayuran GL 2 / 100 g 8/10 es krim cokelat bebas gula GL 2 / 100 g 6/10 Es krim rasa ube (santan, eritritol/stevia) GL 2 / 100 g 4/10 es krim susu GL 2 / 100 g 7/10 Es krim tanpa gula GL 2 / 100 g 8/10 es krim vanila bebas gula GL 2 / 100 g 5/10 Fairlife Core Power Vanilla Protein Shake GL 2 / 100 g 4/10 Fillet ayam kukus dengan sayuran GL 2 / 100 g 9/10 gazpacho GL 2 / 100 g 9/10 Gigitan mentega kacang GL 2 / 100 g 7/10 Gigitan zucchini panggang dengan tepung biji rami GL 2 / 100 g 8/10 Glucerna Shake GL 2 / 100 g 4/10 Granola rumahan (tepung almond, kacang-kacangan, biji-bijian, buah monk) GL 2 / 100 g 8/10 gratin seledri akar GL 2 / 100 g 9/10 guacamole alpukat GL 2 / 100 g 9/10 Harissa buatan sendiri (rendah garam, bahan segar) GL 2 / 100 g 7/10 Hati artichoke panggang dengan minyak zaitun dan rempah GL 2 / 100 g 9/10 Herbal kering alami GL 2 / 100 g 9/10 Herring dalam saus tomat GL 2 / 100 g 7/10 Hidangan penutup mascarpone pistachio dengan pemanis alami GL 2 / 100 g 6/10 Hummus berbasis kacang chickpea dengan mustard dan rempah GL 2 / 100 g 7/10 hummus cabai merah GL 2 / 100 g 8/10 hummus chipotle berasap GL 2 / 100 g 9/10 Humus rendah lemak GL 2 / 100 g 7/10 ikan hering goreng GL 2 / 100 g 6/10 Irisan jahe fermentasi GL 2 / 100 g 9/10 Irisan keju olahan GL 2 / 100 g 5/10 Irisan kembang kol panggang dengan lapisan tepung almond ringan GL 2 / 100 g 9/10 Irisan lobak panggang oven GL 2 / 100 g 9/10 Isian bawang dan jamur GL 2 / 100 g 8/10 Isian sayuran panggang (zucchini, paprika, bawang) GL 2 / 100 g 9/10 Isomalt GL 2 / 100 g 2/10 jagung muda GL 2 / 100 g 9/10 Jantung artichoke GL 2 / 100 g 9/10 Jeli biji rami dan stroberi GL 2 / 100 g 9/10 Jeruk bali merah GL 2 / 100 g 9/10 Jeruk nipis GL 2 / 100 g 9/10 jostaberry GL 2 / 100 g 9/10 jus boysenberry tanpa gula GL 2 / 100 g 8/10 jus buah kaktus GL 2 / 100 g 7/10 Jus ceri encer dan dipermanis dengan stevia GL 2 / 100 g 7/10 Jus delima tanpa pemanis diencerkan GL 2 / 100 g 8/10 jus hijau GL 2 / 100 g 9/10 jus jeruk nipis GL 2 / 100 g 9/10 Jus jeruk nipis segar GL 2 / 100 g 8/10 Jus lemon dari konsentrat GL 2 / 100 g 6/10 kabanos tahu GL 2 / 100 g 5/10 Kacang campur GL 2 / 100 g 9/10 Kacang hijau dengan bacon GL 2 / 100 g 8/10 Kacang hijau kukus dengan almond panggang GL 2 / 100 g 9/10 Kacang hijau kukus dengan jus lemon, minyak zaitun, dan rempah segar GL 2 / 100 g 9/10 kacang kapri GL 2 / 100 g 9.2/10 Kacang lupin rebus GL 2 / 100 g 9/10 kacang lupini GL 2 / 100 g 8/10 Kacang macadamia panggang kering berlapis cokelat hitam 90% GL 2 / 100 g 8/10 Kacang mete tanpa garam GL 2 / 100 g 8/10 Kacang panjang rebus GL 2 / 100 g 9/10 Kacang pinus GL 2 / 100 g 8/10 Kacang polong salju GL 2 / 100 g 9/10 Kacang rebus dalam kulit GL 2 / 100 g 8/10 Kakao campur susu skim (tanpa gula tambahan) GL 2 / 100 g 8/10 Kaldu sayur dengan lentil atau kacang arab GL 2 / 100 g 9/10 kapucino susu kedelai GL 2 / 100 g 7/10 Kari bayam GL 2 / 100 g 8/10 Kari domba GL 2 / 100 g 6/10 Kari ikan GL 2 / 100 g 8.5/10 kari kalkun GL 2 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.