Campuran sayuran matang
GI rendah
GL 3 per cangkir tipikal (150 g) · GL 2 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Potensi hilangnya nutrisi akibat proses memasak
Campuran sayuran matang memiliki indeks glikemik 35, lebih tinggi dari Campuran sayuran segar polos (20). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 3.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Mengukus mempertahankan lebih banyak mikronutrien dan antioksidan dibandingkan dengan campuran sayuran olahan.
brokoli kukus - GL 1 per 100 g Mengonsumsi sayuran hijau mentah memastikan retensi enzim dan vitamin yang maksimal sekaligus memberikan kepadatan serat yang lebih tinggi.
Sayur daun campur - GL 1 per 100 g Memanggang meningkatkan rasa secara alami tanpa bahan tambahan dan menyediakan sumber serat yang lebih mengenyangkan dan padat nutrisi.
kembang kol panggang
Bentuk Campuran sayuran segar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Campuran sayuran matang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 35 kcal |
| Karbohidrat | 7 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.05 g |
| Tidak jenuh | 0.15 g |
| Natrium | 30 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Kandungan air yang tinggi
- Potensi hilangnya nutrisi akibat proses memasak
- Kualitas sayuran yang bervariasi dalam campuran
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Campuran sayuran matang?
Campuran sayuran matang memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 3; per 100 g beban glikemiknya 2.
Apakah Campuran sayuran matang cocok untuk penderita resistensi insulin?
Campuran sayuran matang memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Campuran sayuran segar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Campuran sayuran segar dalam basis data ini, Campuran sayuran segar memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Campuran sayuran matang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
