IG Rendah
5.236 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Kari kembang kol panggang, brokoli, dan zucchini (minyak minimal, rempah) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
kari labu botol GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kari nabati dengan tahu, santan, dan sayuran non-pati GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kari palak paneer GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kari pare kering GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kaserol bayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 kaserol brokoli keju GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaserol kembang kol panggang dan kalkun tanpa lemak dengan keju minimal dan remah roti gandum utuh GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Kaviar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaviar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 Kebab kedelai GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 kecambah kacang hijau GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kedelai utuh GI rendah 16 GL 2 / 100 g 8/10 
kedelai utuh matang GI rendah 16 GL 2 / 100 g 9/10 Keju cottage protein tinggi dengan kenari dan kayu manis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 Keju kedelai (bebas susu) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 4/10 keju panggang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Keju Ricotta GI rendah 27 GL 2 / 100 g 6/10 Keju segar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Keju segar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 kemangi kering GI rendah 5 GL 2 / 100 g 9/10 Kembang kol tumbuk dengan pasta wijen dan rempah-rempah GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Kembang Sepatu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Keripik kale panggang GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 Keripik pare panggang atau air-fried GI rendah 18 GL 2 / 100 g 9/10 
kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kohlrabi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 Kohlrabi krim GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Kol slaw kelapa GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Konsentrat protein susu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 Kopi susu oat karamel bebas gula GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 krim asam rendah lemak GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
krim asam ringan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 Krim kelapa dingin kocok dengan raspberry segar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 6/10 
krim nabati dari kacang mete dan jamur GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Kubis goreng GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
kubis keriting GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kubis merah acar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Kubis Savoy panggang keju GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Kubus lobak panggang GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kue keju cottage GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Kue kering dari tepung almond dan pemanis alami (stevia/erythritol) GI rendah 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Kue mini kerak kembang kol GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Kue Pavlova dengan eritritol GI rendah 15 GL 2 / 100 g 4/10 Kue sus tepung almond GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
kulit dan jus jeruk bali GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kultur yogurt aktif hidup GI rendah 36 GL 2 / 100 g 8/10 labu masak GI rendah 51 GL 2 / 100 g 9/10 
labu spaghetti GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
lapisan yogurt Yunani GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 latte full fat GI rendah 39 GL 2 / 100 g 5/10 latte kedelai GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte kopi GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 Latte kukus tinggi protein GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte susu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte susu kedelai GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Lemon GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Lemon panggang GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Lemon utuh (iris atau cincang, termasuk daging dan kulit) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Lengkuas GI rendah 12 GL 2 / 100 g 8/10 
Lilit terong dengan keju cottage dan bayam dalam saus tomat GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Lobak GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
lobak acar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Lobak fermentasi GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Lobak pedas parut dengan cuka apel dan air GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Lobak pedas putih GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Lumpia dibungkus daun kol rebus GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Lumpia kembang kol homemade GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Makarel dalam saus tomat rumahan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 Mapo tofu GI rendah 25 GL 2 / 100 g 5/10 Marinade sayuran GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Matcha latte GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
mentega almond dan bubuk kakao tanpa pemanis GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mentega kacang dan celupan yogurt Yunani GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
mentega kacang hazel GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Mie zucchini dengan saus tomat rumahan dan daging sapi giling tanpa lemak GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Minuman kakao GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Minuman santan GI rendah 41 GL 2 / 100 g 4/10 minuman serat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Minuman serat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 Minuman susu rendah lemak bebas laktosa GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 minuman yogurt protein stroberi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Minyak cabai bawang putih GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Mousse chia susu kelapa GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Mousse sayur GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Murbei GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Mustar biji kasar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Mustar biji utuh GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Mustar kasar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Mustar klasik GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Mustar tanpa gula GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Mustard (siap pakai) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 Mustard biji utuh dengan paprika asap dan rempah GI rendah 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Mustard Dijon GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Mustard Dijon GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
mustard kuning GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 
mustard Perancis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 mustard sedang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
