कम GI
5,222 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
चना और डार्क चॉकलेट चिप कुकी (कम चीनी) निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
चॉकलेट कैंडीज रोशे निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
टूटा हुआ कबूतर मटर निम्न GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
नट बार निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
नो-बेक एनर्जी बाइट्स निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज राई आटा पिज्जा क्रस्ट निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज स्पेल्ट ब्रेड टोस्ट निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
पूर्ण गेहूं टॉर्टिला निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
पूर्ण गेहूं पेस्ट्री आटा (कम वसा) निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
पेड्रो ज़िमेनेज़ वाइन निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 2/10 
प्रतिरोधी गेहूं स्टार्च निम्न GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
बाजरा थेपला निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 ब्लैककरंट अर्क निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
ब्लैककरंट पाउडर निम्न GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
भुना हुआ कैरब चिप्स निम्न GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
मिठाई पेकान निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 मेवे वाला चॉकलेट निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 2/10 
मेस्क्वाइट पाउडर निम्न GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
राई ब्रेड बीज मिश्रण के साथ, टोस्ट की हुई निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
राई हॉट डॉग बन निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
रोवनबेरी अर्क निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 लिंडोर चॉकलेट बॉल निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 1/10 
सूखे खुबानी निम्न GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 सेब का रेशा निम्न GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
स्पेल्ट आटा रोल निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
स्पेल्ट और अलसी का बन निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 होल ग्रेन राई साउरडो रोल निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 होल व्हीट वॉलनट ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 होल स्पेल्ट ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 आम और पैशन फ्रूट फ्लेवर वाला फाइबर शेक निम्न GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
ओट कोको नट केक निम्न GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
नट और सूखे फल बार निम्न GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 मेवे और सूखे मेवे निम्न GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 वीगन चॉकलेट ट्रफल निम्न GI 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 
स्किम्ड मिल्क पाउडर निम्न GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
मक्का टॉर्टिला निम्न GI 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
करी पाउडर निम्न GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
अमरंथ क्रिस्पब्रेड निम्न GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
खट्टा राई ब्रेड निम्न GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 
गुलरोज़ पाउडर निम्न GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
चना का आटा निम्न GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
चुकंदर पाउडर निम्न GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
चॉकलेट केक निम्न GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
चॉकलेट केक स्लाइस निम्न GI 38 GL 21 / 100 g 2/10 
पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा बेक्ड उत्पाद निम्न GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
पूर्ण गेहूं ऑरेंज मफिन (कम चीनी) निम्न GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
पूर्ण गेहूं स्पेल्ट आटा आटा निम्न GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
पूर्ण जौ का आटा निम्न GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 प्राकृतिक सूखा लहसुन और प्याज पाउडर निम्न GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
भुना हुआ जौ निम्न GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
भुने हुए हरे मटर निम्न GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
राई का खमीर निम्न GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 रास्पबेरी मैकरॉन निम्न GI 35 GL 21 / 100 g 2/10 रीज़ कप्स निम्न GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 
सूखे काले करंट निम्न GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
सूखे बेरी पाउडर निम्न GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
सूखे सब्जियां निम्न GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 स्कैंडिनेवियाई ब्रेड निम्न GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 स्पेल्ट खमीर ब्रेड रोल निम्न GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 होल स्पेल्ट खमीर ब्रेड रोल निम्न GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
साधारण चॉकलेट निम्न GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
जैविक राई का आटा निम्न GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
ओटमील नारियल कुकी निम्न GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
घरेलू चॉकलेट सॉस खजूर की प्यूरी के साथ निम्न GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
नट, कोकोआ, और डेट एनर्जी बॉल निम्न GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 बिना चीनी वाली चॉकलेट वफ़ल निम्न GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
म्यूसली चिया बीज और अखरोट के साथ निम्न GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
जौ का दलिया निम्न GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 चॉकलेट प्लम निम्न GI 35 GL 22 / 100 g 3/10 
Maltanki डेज़र्ट चॉकलेट निम्न GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
काला ब्रेड निम्न GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 कुट्टू की रोटी निम्न GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 कैरोब क्रीम निम्न GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 ग्लूटेन-मुक्त और चीनी-मुक्त ओट बार निम्न GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 चॉकलेट के टुकड़े निम्न GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 टाइगर नट्स निम्न GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
डार्क चॉकलेट रास्पबेरी कद्दू बीज बार निम्न GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
डार्क ब्रेड निम्न GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
पम्परनिकल ब्रेड निम्न GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
बेल्जियन चॉकलेट निम्न GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 ब्राउन ब्रेड स्लाइडर बन निम्न GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
राई-स्पेल्ट ब्रेड का टुकड़ा निम्न GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
लुकुमा पाउडर निम्न GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
सूखा लहसुन निम्न GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
सूखा लहसुन पाउडर (बिना नमक) निम्न GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
सूखे गोजी बेरी निम्न GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
स्नैक बॉल्स (चिया, ओट्स, नट बटर, सूखे फल) निम्न GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 स्पेल्ट होल ग्रेन रोल निम्न GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 कच्चे नट्स, बीज, और साबुत अनाज मिश्रण निम्न GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
नाचो मसाला निम्न GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 फुरिकाके निम्न GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
राई क्रिस्पब्रेड विथ ताहिनी निम्न GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
ओटमील और बीज बन निम्न GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
अमरंथ (पूर्ण अनाज) निम्न GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 अमरंथ का आटा निम्न GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 ऑर्गेनिक पिसी हुई लाल मिर्च निम्न GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 
कद्दू पाउडर निम्न GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
किनोआ फ्लेक्स निम्न GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
