जैविक राई का आटा
निम्न GI
कप (112 g) में GL 29.1 · प्रति 100 g में GL 26
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
जैविक राई का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 34 (कम) है। एक कप (112 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29.1 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2512375 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का जीएल (GL) 26 की तुलना में काफी कम यानी 1 होता है, जो रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) को अधिक स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन का आटा 2 के जीएल (GL) के साथ एक बेहतरीन कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है, जबकि राई के आटे का जीएल 26 होता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 4.3 चिया बीज का पाउडर 4.35 के जीएल (GL) के साथ बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव डालता है, जिससे रक्त शर्करा में अचानक होने वाली वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है।
चिया बीज पाउडर
जैविक राई का आटा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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जैविक राई का आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 2 g | 0.6 |
| 1 टेबलस्पून | 7 g | 1.8 |
| 1 कप | 112 g | 29.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 338 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 76 g |
| शर्करा (कुल) | 1.1 g |
| प्राकृतिक | 1.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 13 g |
| घुलनशील | 4 g |
| अघुलनशील | 9 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 1.7 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.5 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत अनाज
- कुछ विकल्पों की तुलना में कम प्रोटीन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जैविक राई का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जैविक राई का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 34 (कम) है। एक कप (112 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या जैविक राई का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जैविक राई का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (34) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जैविक राई का आटा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जैविक राई का आटा के रूपों में, राई के आटे का आटा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (23 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जैविक राई का आटा देखें।
