स्पेल्ट और अलसी का बन
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 24 · प्रति 100 g में GL 20
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (20)
स्पेल्ट और अलसी का बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
23 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह गेहूं-आधारित स्पेल्ट की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को काफी कम करता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 यह स्पेल्ट आटे की तुलना में बहुत अधिक फाइबर सामग्री और कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
नारियल का आटा - प्रति 100 g में GL 14 यह रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को स्वस्थ वसा और फाइबर से बदल देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है।
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स्पेल्ट और अलसी का बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- अलसी से हृदय के लिए स्वस्थ वसा शामिल है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड (20)
- परिष्कृत अनाज का आधार
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्पेल्ट और अलसी का बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्पेल्ट और अलसी का बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या स्पेल्ट और अलसी का बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्पेल्ट और अलसी का बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
स्पेल्ट और अलसी का बन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
स्पेल्ट और अलसी का बन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्पेल्ट और अलसी का बन देखें।
