नारियल का आटा
निम्न GI
कप (112 g) में GL 29.7 · प्रति 100 g में GL 26.5
- बहुत उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च संतृप्त वसा
नारियल का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक कप (112 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29.7 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2515382 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.3 बादाम के आटे का जीएल (GL) 17.1 की तुलना में काफी कम यानी 1 होता है, जिससे रक्त शर्करा पर प्रभाव बहुत कम पड़ता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 1 कद्दू के बीज का आटा 1 का बहुत कम जीएल (GL) प्रदान करता है, जो नारियल के आटे की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
कद्दू के बीज का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन के आटे का जीएल (GL) 4.5 होता है, जो नारियल के आटे में पाए जाने वाले 17.1 के जीएल (GL) की तुलना में एक सार्थक सुधार है।
लुपिन आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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नारियल का आटा उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 14 g | 3.7 |
| 1 कप | 112 g | 29.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 423.63 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 58.9 g |
| शर्करा (कुल) | 12.4 g |
| प्राकृतिक | 12.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 34.24 g |
| घुलनशील | 10.3 g |
| अघुलनशील | 24 g |
| प्रोटीन | 16.14 g |
| वसा | 15.28 g |
| संतृप्त | 14.01 g |
| असंतृप्त | 1.27 g |
| सोडियम | 60 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- उच्च संतृप्त वसा
- मध्यम कैलोरी सामग्री
एलर्जेन
नारियल का आटा वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नारियल का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नारियल का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक कप (112 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26.5 है।
क्या नारियल का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नारियल का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
नारियल का आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
नारियल का आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 26.5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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