पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 24 · प्रति 100 g में GL 20
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य लहसुन गाँठ (75) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 ये अनाज जैसा ही कुरकुरा और स्वादिष्ट अनुभव प्रदान करते हैं, लेकिन इनका ग्लाइसेमिक लोड 20 की तुलना में काफी कम यानी 2 होता है, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 ये गार्लिक नॉट्स की तुलना में 1 के नगण्य ग्लाइसेमिक लोड के साथ एक स्वादिष्ट, नरम बनावट वाला साइड डिश विकल्प प्रदान करते हैं, जिससे आपके भोजन का कुल ग्लाइसेमिक लोड काफी कम रहता है।
फूलगोभी मैश और छोटे टुकड़ों में बेक की हुई
लहसुन गाँठ के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 230 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- सफेद आटे की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- तेल और चीनी कम की गई
- मध्यम सोडियम सामग्री
- अभी भी संसाधित अनाज उत्पाद
- जोड़ा गया चीनी (न्यूनतम) शामिल है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लहसुन गाँठ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में लहसुन गाँठ के सभी रूपों में सबसे कम है (20 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें देखें।
