मक्का टॉर्टिला
निम्न GI
टुकड़ा (24 g) में GL 5.5 · प्रति 100 g में GL 23
- मध्यम फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
मक्का टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक टुकड़ा (24 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.5 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #175036 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 अलसी की टॉर्टिला काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (23 के मुकाबले 1) प्रदान करती हैं, जबकि इनका टेक्सचर और उपयोग मक्के की टॉर्टिला के समान ही रहता है।
- प्रति 100 g में GL 2 फूलगोभी के रैप बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2 के मुकाबले 23) प्रदान करते हैं और पारंपरिक टॉर्टिला के लिए एक लोकप्रिय और बहुमुखी विकल्प हैं।
फूलगोभी रैप (घर का बना) - प्रति 100 g में GL 1 रैप के रूप में बड़ी पत्तेदार सब्जियों का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड (GL 1 के मुकाबले 23) काफी कम हो जाता है और यह फायदेमंद फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व जोड़ता है।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे की रोटी एक पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो 23 की तुलना में 1 के GL के साथ रक्त शर्करा की बहुत स्थिर प्रतिक्रिया प्रदान करती है।
बादाम आटा रोटी
मक्का टॉर्टिला के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मक्का टॉर्टिला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tortilla | 24 g | 5.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 218 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 5.7 g |
| वसा | 2.8 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.4 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त शर्करा
- कम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मक्का टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मक्का टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है। एक टुकड़ा (24 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या मक्का टॉर्टिला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मक्का टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मक्का टॉर्टिला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
मक्का टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में मक्का टॉर्टिला के सभी रूपों में सबसे कम है (23 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मक्का टॉर्टिला देखें।
