बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स)
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 1.2 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन की मात्रा कम
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य अनाज रैप (60) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.2 है।
19 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
अनाज रैप के प्रकार
- GI 60 · प्रति 100 g में GL 29
अनाज रैप - GI 2 · प्रति 100 g में GL 0.7 chia seed
चिया बीज रैप - दाल से भरी पत्तागोभी रोलGI 28 · प्रति 100 g में GL 4 lentil cabbage wrap
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 8 ब्रांड: bfreehigh protein
उच्च प्रोटीन रैप - GI 35 · प्रति 100 g में GL 9 low sodium
लो कार्ब रैप - GI 50 · प्रति 100 g में GL 23 whole
पूर्ण अनाज रैप - GI 75 · प्रति 100 g में GL 36 gluten free
ग्लूटेन-मुक्त रैप - +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 17 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.2 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 1.6 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 25 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों में उच्च
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- प्रोटीन की मात्रा कम
- ऊर्जा घनत्व कम
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अनाज रैप के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अनाज रैप के रूपों में, चिया बीज रैप का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) देखें।
