दाल से भरी पत्तागोभी रोल
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 4
- उच्च फाइबर सामग्री
- विटामिन B12 की मात्रा कम हो सकती है
दाल से भरी पत्तागोभी रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 है, जो सामान्य अनाज रैप (60) से कम है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
अनाज रैप के प्रकार
- GI 60 · प्रति 100 g में GL 29
अनाज रैप - GI 2 · प्रति 100 g में GL 0.7 chia seed
चिया बीज रैप - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 leafy green
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - GI 35 · प्रति 100 g में GL 8 ब्रांड: bfreehigh protein
उच्च प्रोटीन रैप - GI 35 · प्रति 100 g में GL 9 low sodium
लो कार्ब रैप - GI 50 · प्रति 100 g में GL 23 whole
पूर्ण अनाज रैप - GI 75 · प्रति 100 g में GL 36 gluten free
ग्लूटेन-मुक्त रैप - +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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दाल से भरी पत्तागोभी रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 85 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.2 g |
| घुलनशील | 1.7 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 5.5 g |
| वसा | 0.7 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.6 g |
| सोडियम | 18 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- वनस्पति प्रोटीन से भरपूर
- विटामिन B12 की मात्रा कम हो सकती है
- नमक डालने पर सोडियम की मात्रा मध्यम हो सकती है
- पूर्ण प्रोटीन स्रोत नहीं है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
दाल से भरी पत्तागोभी रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
दाल से भरी पत्तागोभी रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4 है।
क्या दाल से भरी पत्तागोभी रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
दाल से भरी पत्तागोभी रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अनाज रैप के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अनाज रैप के रूपों में, चिया बीज रैप का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.7 प्रति 100 g)।
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