पूर्ण अनाज रैप
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 27.6 · प्रति 100 g में GL 23
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
पूर्ण अनाज रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य अनाज रैप (60) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है।
24 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 11 Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
चना आटा रैप - प्रति 100 g में GL 1 Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
कॉलेर्ड ग्रीन - प्रति 100 g में GL 2.7 Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
अलसी रैप
अनाज रैप के प्रकार
- GI 60 · प्रति 100 g में GL 29
अनाज रैप - GI 2 · प्रति 100 g में GL 0.7 chia seed
चिया बीज रैप - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 leafy green
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स) - दाल से भरी पत्तागोभी रोलGI 28 · प्रति 100 g में GL 4 lentil cabbage wrap
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 8 ब्रांड: bfreehigh protein
उच्च प्रोटीन रैप - GI 35 · प्रति 100 g में GL 9 low sodium
लो कार्ब रैप - GI 75 · प्रति 100 g में GL 36 gluten free
ग्लूटेन-मुक्त रैप - +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण अनाज रैप उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम प्रोटीन
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रसंस्कृत अनाज
- मध्यम सोडियम
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या पूर्ण अनाज रैप इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अनाज रैप के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अनाज रैप के रूपों में, चिया बीज रैप का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.7 प्रति 100 g)।
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