चना आटा रैप
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 13.2 · प्रति 100 g में GL 11
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
चना आटा रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य चना (28) से अधिक है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.2 है।
16 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
चना के प्रकार
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8
चना - चना प्रोटीनGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 protein isolate
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 5 vegetable mash
मसला हुआ चना भाप में पकी सब्जियों और ताजा जड़ी-बूटियों के साथ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 5 salad
चना सलाद - GI 28 · प्रति 100 g में GL 6 sprouted
अंकुरित चना - पका हुआ छोला, धुला हुआGI 28 · प्रति 100 g में GL 6 canned
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 boiled
उबली चना - +13 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चना आटा रैप उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 190 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 3.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.5 g |
| घुलनशील | 1.7 g |
| अघुलनशील | 3.9 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 3.1 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम सोडियम सामग्री
- प्रसंस्कृत (पका हुआ और बना हुआ)
- पूरे दालों की तुलना में कम माइक्रोन्यूट्रिएंट घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चना आटा रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चना आटा रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 11 है।
क्या चना आटा रैप इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चना आटा रैप का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चना के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चना के रूपों में, चना प्रोटीन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चना आटा रैप देखें।
