चना

GI 28 · कमGL 6.3 / कप8/10

निम्न GI

28 GI

कप (82 g) में GL 6.3 · प्रति 100 g में GL 7.7

Logi स्कोर 8/10

प्रति 100 ग्राम पके हुए में लगभग 8.9 ग्राम प्रोटीन और 7.6 ग्राम फाइबर।
अधिकांश दालों की तुलना में अधिक ऊर्जा: लगभग 164 kcal प्रति 100 ग्राम पके हुए, जबकि दालों में लगभग 116 kcal होती है।

चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक कप (82 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.3 है।

समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें

Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन

चना उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।

भाग

164

कैलोरी

27.42 g

कार्बोहाइड्रेट

8.86 g

प्रोटीन

2.59 g

वसा

प्रति 100g

20%

न्यूनतम

यह स्कोर क्यों?

प्रति 100 ग्राम पके हुए में लगभग 8.9 ग्राम प्रोटीन और 7.6 ग्राम फाइबर।
लगभग 28 का कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, प्रति 100 ग्राम लगभग 8 का ग्लाइसेमिक लोड।
प्रति 100 ग्राम पके हुए में लगभग 172 µg फोलेट, जो यूरोपीय संघ के संदर्भ सेवन का 80% से अधिक है।
अधिकांश दालों की तुलना में अधिक ऊर्जा: लगभग 164 kcal प्रति 100 ग्राम पके हुए, जबकि दालों में लगभग 116 kcal होती है।
डिब्बाबंद छोले में आमतौर पर अतिरिक्त नमक होता है: लगभग 200 मिलीग्राम सोडियम प्रति 100 ग्राम, पानी निकालने और धोने के बाद भी।