काले सेम
निम्न GI
कप (170 g) में GL 11.9 · प्रति 100 g में GL 7
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का उत्कृष्ट अनुपात
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
काले सेम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2644285 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
काले सेम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
काले सेम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 कप | 170 g | 11.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 132 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.7 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8.7 g |
| घुलनशील | 2.6 g |
| अघुलनशील | 6.1 g |
| प्रोटीन | 8.9 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का उत्कृष्ट अनुपात
- कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- इसमें लेक्टिन जैसे एंटी-न्यूट्रिएंट्स होते हैं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काले सेम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काले सेम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या काले सेम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काले सेम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
काले सेम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
काले सेम का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में काले सेम के सभी रूपों में सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काले सेम देखें।
