काले बीन्स, सूखे से पकाए गए
निम्न GI
कप (172 g) में GL 12 · प्रति 100 g में GL 7
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स/लोड
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट लोड
काले बीन्स, सूखे से पकाए गए का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 है, जो सामान्य काले सेम (30) के बराबर है। एक कप (172 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 वे काफी कम कार्बोहाइड्रेट भार प्रदान करते हैं, जिससे वे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए और भी अधिक स्थिर हो जाते हैं।
लुपिनी बीन्स - प्रति 100 g में GL 3 उनमें मानक काली बीन्स की तुलना में कम नेट कार्ब्स होते हैं, जो बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण प्रदान करते हैं।
काला सोयाबीन आटा (पूरा) - प्रति 100 g में GL 6 अंकुरण प्रक्रिया एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करती है और मानक पकी हुई फलियों की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को और कम करती है।
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काले बीन्स, सूखे से पकाए गए उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 कप | 172 g | 12 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 132 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.7 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8.7 g |
| घुलनशील | 2.61 g |
| अघुलनशील | 6.09 g |
| प्रोटीन | 8.9 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स/लोड
- फाइबर-से-प्रोटीन का उत्कृष्ट अनुपात
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट लोड
- लेक्टिन्स/फाइटेट्स जैसे एंटी-न्यूट्रिएंट्स
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काले बीन्स, सूखे से पकाए गए का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काले बीन्स, सूखे से पकाए गए का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक कप (172 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या काले बीन्स, सूखे से पकाए गए इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काले बीन्स, सूखे से पकाए गए का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
काले सेम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
काले बीन्स, सूखे से पकाए गए का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में काले सेम के सभी रूपों में सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काले बीन्स, सूखे से पकाए गए देखें।
