अंकुरित चना
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अंकुरित चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 6 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य legumes की तुलना में, अंकुरित चना ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
अंकुरित चना रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 9/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ अच्छा प्रोटीन स्रोत
- ✗ मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- ✗ न्यूनतम घुलनशील फाइबर
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20g |
| शर्करा (कुल) | 3g |
| प्राकृतिक | 3.0g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 6g |
| घुलनशील | 0g |
| अघुलनशील | 0g |
| प्रोटीन | 8g |
| वसा | 2g |
| संतृप्त | 0.2g |
| असंतृप्त | 1.8g |
| सोडियम | 7mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंकुरित चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंकुरित चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 6 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या अंकुरित चना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंकुरित चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अंकुरित चना रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
अंकुरित चना का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 6 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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