कैनलीनी बीन्स
निम्न GI
कप (170 g) में GL 10.2 · प्रति 100 g में GL 6
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
कैनलीनी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 31 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2644287 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 इनमें शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम होती है, जो इन्हें इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाती है।
काला सोयाबीन आटा (पूरा) - प्रति 100 g में GL 2 ये कैनेलिनी बीन्स की तुलना में बेहतर प्रोटीन-से-कार्ब अनुपात प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि कम हो जाती है।
लुपिनी बीन्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कैनलीनी बीन्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 11 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 कप | 170 g | 10.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 112.1 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.82 g |
| शर्करा (कुल) | 0.83 g |
| प्राकृतिक | 0.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.2 g |
| घुलनशील | 1.6 g |
| अघुलनशील | 3.6 g |
| प्रोटीन | 7.41 g |
| वसा | 1.17 g |
| संतृप्त | 0.23 g |
| असंतृप्त | 0.94 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च आहार फाइबर सामग्री
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- स्टार्च-युक्त प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
कैनलीनी बीन्स वाली रेसिपी
-
ब्रुशेटा कॉन कैनेलिनी ए साल्विया (सफेद सेम और कुरकुरी सेज ब्रुशेटा) 15 मिनट · 8 सामग्री · आसान -
चोरिज़ो और बीन्स का स्टू, सीड क्रैकर्स के साथ 65 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम -
हर्ब विनिग्रेट के साथ लो-ग्लाइसेमिक थ्री बीन सलाद 45 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक ज़ुकिनी, मटर और सफेद बीन्स का सूप (बेसिल पेस्टो के साथ) 25 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
कम-जीआई काल्डो वर्दे सफेद फलियों के साथ 35 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
कम-जीआई कैसॉलेट — फ्रेंच सफेद बीन्स का स्टू बिना ब्लड शुगर बढ़ाए 125 मिनट · 13 सामग्री · मध्यम -
Ribollita (Tuscan White Bean and Kale Soup) 60 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम -
भुनी हुई शतावरी और सफेद सेम का सलाद नींबू विनेग्रेट के साथ 25 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
मसले हुए सफेद सेम और एवोकाडो टोस्ट डार्क राई ब्रेड पर 10 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
मसली हुई सफेद सेम की कड़ाही चेरी टमाटर और फेटा के साथ 20 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम -
मेडिटेरेनियन टूना और सफेद बीन्स का सलाद, ताज़ा एस्परैगस के साथ 15 मिनट · 8 सामग्री · आसान -
टस्कन व्हाइट बीन स्टू और गार्लिक क्रूटोंस 110 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कैनलीनी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कैनलीनी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 31 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या कैनलीनी बीन्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कैनलीनी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (31) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कैनलीनी बीन्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कैनलीनी बीन्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 6 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कैनलीनी बीन्स देखें।
