राजमा
निम्न GI
कप (170 g) में GL 8.5 · प्रति 100 g में GL 5
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
राजमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 24 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.5 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
राजमा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
राजमा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 10 g | 0.5 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 6.5 |
| 1 कप | 170 g | 8.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 127 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 22.8 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.4 g |
| घुलनशील | 2.2 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 8.7 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च फाइबर सामग्री
- अच्छा पौधे आधारित प्रोटीन स्रोत
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- कुछ एंटी न्यूट्रिएंट्स होते हैं
राजमा वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राजमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राजमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 24 (कम) है। एक कप (170 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या राजमा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राजमा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (24) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
राजमा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में राजमा के रूपों में, कैन्ड किडनी बीन्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में राजमा देखें।
