सफेद मकई की टॉर्टिला
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 23
- फाइबर से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
सफेद मकई की टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 है, जो सामान्य मक्का टॉर्टिला (52) के बराबर है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 अलसी की टॉर्टिला 23 की तुलना में 1 का काफी कम जीएल (GL) प्रदान करती है, जो परिचित टॉर्टिला प्रारूप को बनाए रखते हुए रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत स्थिर रखती है।
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे की रोटी एक पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक विकल्प है जिसका जीएल 1 है, जो सफेद मकई की टॉर्टिला से जुड़े ग्लूकोज के तेज उछाल को रोकने में मदद करती है।
बादाम आटा रोटी - प्रति 100 g में GL 1 पत्तेदार हरे रैप का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड 23 से घटकर 1 हो जाता है, जो इसे भोजन के दौरान इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
बड़े पत्तेदार साग (रोमेन या कॉलर्ड ग्रीन्स)
मक्का टॉर्टिला के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सफेद मकई की टॉर्टिला उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 218 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4.5 g |
| घुलनशील | 1.3 g |
| अघुलनशील | 3.2 g |
| प्रोटीन | 5.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर से भरपूर
- कम वसायुक्त
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- संसाधित अनाज उत्पाद
- सोडियम की अपेक्षाकृत उच्च मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद मकई की टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद मकई की टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या सफेद मकई की टॉर्टिला इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद मकई की टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (52) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मक्का टॉर्टिला के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
सफेद मकई की टॉर्टिला का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में मक्का टॉर्टिला के सभी रूपों में सबसे कम है (23 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद मकई की टॉर्टिला देखें।
