मेवे वाला चॉकलेट
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 20
- मेवों से स्वस्थ असंतृप्त वसा होती है
- उच्च चीनी सामग्री
मेवे वाला चॉकलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो सामान्य साधारण चॉकलेट (40) से अधिक है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 85% डार्क चॉकलेट पर स्विच करने से ग्लाइसेमिक लोड 20 से घटकर 4 हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) पर बहुत कम असर पड़ता है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) - कच्चे कोको निब्स और कच्चे बादाम का मिश्रणप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प 20 से 1 तक ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम करते हुए समान नटी और चॉकलेट जैसा स्वाद प्रदान करता है।
- चिया पुडिंग बिना मीठा बादाम दूध और टोस्टेड हेज़लनट्स के साथप्रति 100 g में GL 1 यह पोषक तत्वों से भरपूर, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जो रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव (GL 1 बनाम 20) के साथ मीठा खाने की इच्छा को पूरा करता है।
साधारण चॉकलेट के प्रकार
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 24
साधारण चॉकलेट - GI 20 · प्रति 100 g में GL 6 sugar freeextra dark
उच्च-कोकोआ डार्क चॉकलेट (कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं) - रसेल स्टोवर शुगर-फ्री कारमेल चॉकलेटGI 18 · प्रति 100 g में GL 12 ब्रांड: russell_stoversugar free
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 16 ब्रांड: ferrero_rocher
फेरेरो रोशे चॉकलेट - GI 40 · प्रति 100 g में GL 22 ब्रांड: maltankidessert
Maltanki डेज़र्ट चॉकलेट - GI 40 · प्रति 100 g में GL 22 belgian
बेल्जियन चॉकलेट - GI 40 · प्रति 100 g में GL 24 grated
कद्दूकस किया हुआ चॉकलेट - +7 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मेवे वाला चॉकलेट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 550 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 40 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 35 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 36 g |
| संतृप्त | 16 g |
| असंतृप्त | 18 g |
| सोडियम | 50 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मेवों से स्वस्थ असंतृप्त वसा होती है
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च चीनी सामग्री
- अत्यधिक संसाधित (अल्ट्रा-प्रोसेस्ड)
- संतृप्त वसा में उच्च
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मेवे वाला चॉकलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मेवे वाला चॉकलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या मेवे वाला चॉकलेट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मेवे वाला चॉकलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
साधारण चॉकलेट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साधारण चॉकलेट के रूपों में, उच्च-कोकोआ डार्क चॉकलेट (कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मेवे वाला चॉकलेट देखें।
