किनोआ फ्लेक्स
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 34.5 · प्रति 100 g में GL 23
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
किनोआ फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 34.5 है।
14 अप्रैल 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम है और इसमें स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक है, जिससे यह रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए बेहतर है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 क्विनोआ आटे की तुलना में इसमें नेट कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और फाइबर तथा प्रोटीन बहुत अधिक होता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 इसमें फाइबर बहुत अधिक होता है, जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने और समग्र ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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किनोआ फ्लेक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 368 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 64 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 13.5 g |
| वसा | 6.1 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 5.4 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- लाभकारी फाइबर सामग्री शामिल है
- उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
- प्रति सर्विंग मध्यम रूप से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
किनोआ फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
किनोआ फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 34.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या किनोआ फ्लेक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
किनोआ फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
किनोआ फ्लेक्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
किनोआ फ्लेक्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 23 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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