सेब का रेशा
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 20
- फाइबर से भरपूर
- प्रोटीन की कम मात्रा
सेब का रेशा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है।
26 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 चिया के बीज काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (20 के मुकाबले 1) के साथ फाइबर से भरपूर समान बनावट प्रदान करते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं।
चिया के बीज - कोई GI नहीं साइलियम हस्क 0 के ग्लाइसेमिक लोड के साथ फाइबर से भरपूर एक उत्कृष्ट विकल्प है, जो सेब के फाइबर की तुलना में कहीं अधिक स्थिर चयापचय प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
साइलियम हस्क
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सेब का रेशा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 80 g |
| शर्करा (कुल) | 10 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 60 g |
| घुलनशील | 10 g |
| अघुलनशील | 50 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.4 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर से भरपूर
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- बिना चीनी मिलाए
- प्रोटीन की कम मात्रा
- हल्का प्रसंस्करण
- सूक्ष्म पोषक तत्वों की कम मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सेब का रेशा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सेब का रेशा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या सेब का रेशा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सेब का रेशा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सेब का रेशा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सेब का रेशा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सेब का रेशा देखें।
