फल
449 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
हरी जैतून निम्न GI 15 GL 0.1 / 100 g 7/10 
एवोकाडो निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
मोंक फ्रूट निम्न GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
पेठा निम्न GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
जैतून निम्न GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 अचार वाला आलूबुखारा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
असाई निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
एरिथ्रिटोल के साथ धीरे पकाए गए स्ट्रॉबेरी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
एवोकाडो और नींबू मिश्रण निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
एवोकाडो पास्ता निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
एवोकाडो पेस्ट निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 एवोकाडो, नींबू का रस और स्टीविया का मिश्रण निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
काला नींबू निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 गुआकामोल निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
चायोट निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 नागफनी का अर्क निम्न GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
प्यूरीड आकाश बेरी (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 बिना गुठली वाले जैतून निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
ब्लैक चोकबेरी निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
मसला हुआ एवोकाडो नींबू का रस और लहसुन के साथ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
मुलायम चेरी मूस निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 मैश किया हुआ एवोकैडो और भांग के बीज निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
संघनित लाइम एसेंस (बिना अल्कोहल) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
संरक्षित नींबू निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
साबुत, असंसाधित अकाई बेरीज निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ताजा संतरे का छिलका प्राकृतिक गैर-ग्लाइसेमिक स्वीटनर के साथ निम्न GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
ऑर्गेनिक नींबू के छिलके निम्न GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
ब्लैकबेरी निम्न GI 25 GL 1.1 / 100 g 9/10 
संघनित से नींबू का रस निम्न GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
नींबू निम्न GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
सिट्रस छिलका निम्न GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
ताजा नींबू का रस निम्न GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
नींबू निम्न GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 
ताजा नींबू का रस निम्न GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
पकी हुई अमरूद निम्न GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
चकोतरा निम्न GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 सेब के बीज निम्न GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 अरोनिया बेरी निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
आंवला निम्न GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
आंवला (भारतीय गूसबेरी) अर्क निम्न GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
एसेरोला निम्न GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 कमरख निम्न GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 
काला करंट निम्न GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
काला करंट निम्न GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
काला करंट निम्न GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
की लाइम का रस निम्न GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
गुड़हल निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
चकोतरा छिलका और रस निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
जंगली स्ट्रॉबेरी निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 जोस्टाबेरी निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
टोमाटिल्लो निम्न GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
ताजा रसभरी निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 पीला चेरी आलूबुखारा निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 ब्लैकबेरी सलाद निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
रूबी ग्रेपफ्रूट निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
शहतूत निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
सिट्रॉन निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
हास्कैप बेरी निम्न GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
चूना छिलका निम्न GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
चूना वेज निम्न GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
ताज़ी स्ट्रॉबेरी निम्न GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
पानी में पैक पीच स्लाइस निम्न GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
पूरा सूखा मोंक फल निम्न GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
कच्चा नारियल निम्न GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
आंवला निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 उबली हुई चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
एशियाई नाशपाती निम्न GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
कच्चा कटहल निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
कच्चा कटहल निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
कच्चा कटहल (पका हुआ, कटा हुआ) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 क्रैनबेरी चिया जैम (स्टीविया/एरिथ्रिटोल के साथ) निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 क्लाउडबेरी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
क्लाउडबेरी प्यूरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 खट्टा चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 खट्टी चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
खट्टे चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 गुआराना निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
गुलाबी चकोतरा निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 घरेलू रसभरी चिया सीड स्प्रेड निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 चीनी मुक्त स्ट्रॉबेरी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
चेरी आधार निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
जमी हुई रसभरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
ताजा चकोतरा खंड निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 पिसी हुई दालचीनी के साथ ताजे रसभरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
पॉमेलो निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 प्राकृतिक वन फल अर्क निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 फ्रोज़न चेरी निम्न GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
बिना शक्कर की स्ट्रॉबेरी प्यूरी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
बिना शक्कर बेरी अर्क निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
बिलबेरी जैम बिना चीनी के निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
बेरी मिश्रण (ब्लूबेरी, रास्पबेरी) बिना अतिरिक्त चीनी निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
बेरी सॉस निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
बॉयसेनबेरी निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
मिक्स बेरीज निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
मिक्स्ड बेरीज निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 मिक्स्ड बेरीज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
मिश्रित बेरीज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
मिश्रित बेरीज निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
मिश्रित बेरीज निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
