ताज़ी स्ट्रॉबेरी
निम्न GI
टुकड़ा (12 g) में GL 0.3 · प्रति 100 g में GL 2.3
- प्रति 100 ग्राम में लगभग 32 kcal और 2 ग्राम फाइबर।
- इसमें प्रोटीन या वसा बहुत कम होता है, इसलिए अकेले खाने पर ये पेट भरने के लिए पर्याप्त नहीं होते।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है। एक टुकड़ा (12 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #167762 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 1.1 Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 7.7 A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
ब्लूबेरी - प्रति 100 g में GL 2 A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
काला करंट
ताज़ी स्ट्रॉबेरी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ताज़ी स्ट्रॉबेरी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
सभी 9 भाग दिखाएँ
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 32 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.7 g |
| शर्करा (कुल) | 4.9 g |
| प्राकृतिक | 4.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 0.7 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम में लगभग 32 kcal और 2 ग्राम फाइबर।
- विटामिन सी से भरपूर: प्रति 100 ग्राम लगभग 59 मिलीग्राम, जो दैनिक संदर्भ सेवन का दो-तिहाई से अधिक है।
- कम ग्लाइसेमिक लोड, प्रति 100 ग्राम लगभग 3।
- इसमें प्रोटीन या वसा बहुत कम होता है, इसलिए अकेले खाने पर ये पेट भरने के लिए पर्याप्त नहीं होते।
- ताजी स्ट्रॉबेरी कुछ ही दिनों में खराब हो जाती है।
- सूखी स्ट्रॉबेरी में आमतौर पर चीनी मिलाई जाती है और इसमें ताजी स्ट्रॉबेरी की तुलना में लगभग दस गुना अधिक कैलोरी होती है।
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
ताज़ी स्ट्रॉबेरी वाली रेसिपी
-
ताज़ा स्ट्रॉबेरी और अखरोट के साथ लो-ग्लाइसेमिक कॉटेज चीज़ बाउल 3 मिनट · 3 सामग्री · आसान -
ब्लड शुगर के अनुकूल डार्क चॉकलेट सेलिब्रेशन केक 42 मिनट · 17 सामग्री · मध्यम -
स्ट्रॉबेरी और बादाम वाला ग्रीक योगर्ट 3 मिनट · 3 सामग्री · आसान -
कम ग्लाइसेमिक विकल्पों के साथ बेरी पारफे पाई 15 मिनट · 6 सामग्री · आसान -
कम-जीआई रोटे ग्रूट्ज़े क्वार्क के साथ 20 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक मिक्स्ड बेरी बाउल 5 मिनट · 3 सामग्री · आसान -
क्रीम चीज़ मूस के साथ लो-ग्लाइसेमिक बेरी पारफे 15 मिनट · 5 सामग्री · आसान -
ब्लड शुगर के अनुकूल स्ट्रॉबेरी क्रीम चीज़ क्रेप्स (लो-जीआई वर्जन) 30 मिनट · 7 सामग्री · मध्यम -
कम ग्लाइसेमिक स्ट्रॉबेरी बालसमिक सोरबे 405 मिनट · 4 सामग्री · आसान -
दही पन्ना कोट्टा स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ 255 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ताज़ी स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ताज़ी स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है। एक टुकड़ा (12 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2.3 है।
क्या ताज़ी स्ट्रॉबेरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ताज़ी स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (40) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
ताज़ी स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ताज़ी स्ट्रॉबेरी के सभी रूपों में सबसे कम है (2.3 प्रति 100 g)।
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