ब्लैकबेरी
निम्न GI
कप (72 g) में GL 0.8 · प्रति 100 g में GL 1.1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 2, जिसमें केवल 4.9 ग्राम चीनी होती है।
- बहुत सारे छोटे, सख्त बीज जिन्हें कुछ लोग अप्रिय मानते हैं।
ब्लैकबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक कप (72 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.8 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #173946 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 7.7 A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
ब्लूबेरी - प्रति 100 g में GL 2.3 A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
ताज़ी स्ट्रॉबेरी - प्रति 100 g में GL 2 A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
काला करंट
ब्लैकबेरी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ब्लैकबेरी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 43 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.6 g |
| शर्करा (कुल) | 4.9 g |
| प्राकृतिक | 4.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.3 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 3.2 g |
| प्रोटीन | 1.4 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.01 g |
| असंतृप्त | 0.49 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 2, जिसमें केवल 4.9 ग्राम चीनी होती है।
- प्रति 100 ग्राम 5.3 ग्राम फाइबर, जो अधिकांश फलों से अधिक है।
- प्रति 100 ग्राम 43 किलो कैलोरी, विटामिन सी (21 मिलीग्राम), विटामिन के और मैंगनीज के साथ।
- बहुत सारे छोटे, सख्त बीज जिन्हें कुछ लोग अप्रिय मानते हैं।
- ताजे बेरी जल्दी खराब हो जाते हैं: ये फ्रिज में केवल 2 से 3 दिन तक ही टिकते हैं।
- सूखे ब्लैकबेरी में आमतौर पर चीनी मिलाई जाती है: प्रति 100 ग्राम में लगभग 55 ग्राम चीनी।
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ब्लैकबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ब्लैकबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक कप (72 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.1 है।
क्या ब्लैकबेरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ब्लैकबेरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ब्लैकबेरी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
ब्लैकबेरी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ब्लैकबेरी के सभी रूपों में सबसे कम है (1.1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ब्लैकबेरी देखें।
