ताजा रसभरी
निम्न GI
टुकड़ा (19 g) में GL 0.4 · प्रति 100 g में GL 2
- फाइबर में उच्च: प्रति 100 ग्राम 6.5 ग्राम, ताजे फलों में सबसे अधिक में से एक
- बहुत कम प्रोटीन: प्रति 100 ग्राम लगभग 1.2 ग्राम
ताजा रसभरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक टुकड़ा (19 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2346410 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.1 Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 2.3 Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
ताज़ी स्ट्रॉबेरी - प्रति 100 g में GL 7.7 Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
ब्लूबेरी - प्रति 100 g में GL 3 Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
लाल करंट
ताजा रसभरी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ताजा रसभरी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 52 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 g |
| शर्करा (कुल) | 4.4 g |
| प्राकृतिक | 4.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.5 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.5 g |
| प्रोटीन | 1.2 g |
| वसा | 0.7 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.65 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर में उच्च: प्रति 100 ग्राम 6.5 ग्राम, ताजे फलों में सबसे अधिक में से एक
- फल के हिसाब से कम चीनी: प्रति 100 ग्राम लगभग 4.4 ग्राम
- कम ऊर्जा: प्रति 100 ग्राम लगभग 52 kcal; एक कप (123 ग्राम) में लगभग 64 kcal होती है
- विटामिन सी का अच्छा स्रोत: प्रति 100 ग्राम लगभग 26 मिलीग्राम
- बहुत कम प्रोटीन: प्रति 100 ग्राम लगभग 1.2 ग्राम
- ताजी रास्पबेरी नाजुक होती हैं और फ्रिज में केवल 2-3 दिन ही टिकती हैं
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
ताजा रसभरी वाली रेसिपी
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लो-ग्लाइसेमिक बेरी और एप्पल कोबलर 45 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
कम ग्लाइसेमिक विकल्पों के साथ बेरी पारफे पाई 15 मिनट · 6 सामग्री · आसान -
कम-जीआई रोटे ग्रूट्ज़े क्वार्क के साथ 20 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक मिक्स्ड बेरी बाउल 5 मिनट · 3 सामग्री · आसान -
दालचीनी की खुशबू वाली पोच्ड नाशपाती और ताजे बेरीज 40 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक थ्री-ग्रेन बेरी मफिन्स (नींबू के स्वाद के साथ) 33 मिनट · 12 सामग्री · आसान -
ताज़ा रास्पबेरी के साथ लो-ग्लाइसेमिक डार्क चॉकलेट सूफ़्ले 40 मिनट · 15 सामग्री · उन्नत
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ताजा रसभरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ताजा रसभरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक टुकड़ा (19 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या ताजा रसभरी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ताजा रसभरी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ताजा रसभरी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
ताजा रसभरी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में ताजा रसभरी के सभी रूपों में सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ताजा रसभरी देखें।
