जैतून
निम्न GI
टुकड़ा (3 g) में GL 0 · प्रति 100 g में GL 1
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- बहुत अधिक सोडियम सामग्री
जैतून का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (3 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169094 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह पोषक तत्वों का बेहतर संतुलन प्रदान करता है, जिसमें अधिक फाइबर और पोटेशियम शामिल हैं, और सोडियम की मात्रा काफी कम है।
एवोकाडो - प्रति 100 g में GL 1 ये पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं जो संरक्षित जैतून की उच्च सोडियम सामग्री के बिना रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
चिया के बीज
जैतून के प्रकार
- अचार वाले जैतूनGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 pickled
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 black
काला जैतून - डिब्बाबंद जैतूनGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 canned
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 almond stuffed
बादाम के साथ जैतून - साबुत जैतूनGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 low sodium
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 green
हरी जैतून - हल्किदिकी जैतूनGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 halkidiki
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
जैतून उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 टेबलस्पून | 8 g | 0.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 115 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.3 g |
| शर्करा (कुल) | 0 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 0.8 g |
| वसा | 10.7 g |
| संतृप्त | 2.3 g |
| असंतृप्त | 7.9 g |
| सोडियम | 735 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- हृदय के लिए स्वस्थ असंतृप्त वसा का अच्छा स्रोत
- बहुत अधिक सोडियम सामग्री
- कम प्रोटीन घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
जैतून वाली रेसिपी
-
लेमन-हर्ब ड्रेसिंग के साथ मेडिटेरेनियन केल पावर सलाद 15 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक मेडिटेरेनियन फिश एन पैपिलोट (टमाटर और जैतून के साथ) 20 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
हर्ब-क्रस्टेड ग्रिल्ड सैल्मन (मेडिटेरेनियन फ्लेवर्स के साथ) 18 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
मोरक्कन मसालों वाला चिकन और क्रीमी शकरकंद मैश 35 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक जैतून और चीज़ क्यूब्स 2 मिनट · 2 सामग्री · आसान
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जैतून का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जैतून का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (3 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या जैतून इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जैतून का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जैतून के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
जैतून का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में जैतून के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जैतून देखें।
