एवोकाडो
निम्न GI
टुकड़ा (100 g) में GL 0.2 · प्रति 100 g में GL 0.2
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
एवोकाडो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक टुकड़ा (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #171705 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.7 Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
जैतून - प्रति 100 g में GL 0.5 A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
हुम्मस - प्रति 100 g में GL 1 A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
क्लासिक त्ज़ात्ज़िकी
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
एवोकाडो उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 160 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 8.5 g |
| शर्करा (कुल) | 0.7 g |
| प्राकृतिक | 0.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.7 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.7 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 15 g |
| संतृप्त | 2.1 g |
| असंतृप्त | 12.9 g |
| सोडियम | 7 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- हृदय के लिए स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरपूर
- उच्च कैलोरी घनत्व
- संतृप्त वसा की मध्यम मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
एवोकाडो वाली रेसिपी
-
अगुआचिले वर्दे 20 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
हर्ब्स के साथ बेक्ड एवोकैडो एग्स 32 मिनट · 5 सामग्री · आसान -
नमक और नींबू के साथ आधा एवोकैडो 2 मिनट · 3 सामग्री · आसान -
अंडे के साथ लो-ग्लाइसेमिक एवोकैडो टोस्ट 15 मिनट · 3 सामग्री · आसान -
नीबू और एवोकाडो के साथ ब्लैक बीन सूप 30 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक गोभी के पकौड़े और एवोकैडो 33 मिनट · 9 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक डार्क चॉकलेट एवोकैडो पुडिंग टार्ट्स 55 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
कॉब सलाद 25 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
ग्रिल्ड व्हाइट फिश टैकोस और ताज़ा तरबूज-एवोकाडो साल्सा 25 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
सफेद बीन्स के साथ लो-ग्लाइसेमिक ग्रीन चिकन चिली 51 मिनट · 16 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक ग्रीन क्लब सैंडविच 15 मिनट · 5 सामग्री · आसान -
लो-ग्लाइसेमिक ग्रीन गॉडेस पावर सलाद 45 मिनट · 9 सामग्री · आसान
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एवोकाडो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
एवोकाडो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक टुकड़ा (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है।
क्या एवोकाडो इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
एवोकाडो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
एवोकाडो रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
एवोकाडो का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में एवोकाडो देखें।
