सिट्रस छिलका
निम्न GI
सामान्य टीस्पून (5 g) में GL 0.1 · प्रति 100 g में GL 1.3
- बहुत उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
सिट्रस छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.1 है।
23 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3 Berries have a lower glycemic impact and higher antioxidant content than most citrus fruits, making them better for insulin resistance.
मिक्स्ड बेरीज - प्रति 100 g में GL 5.8 Kiwi provides similar vitamin C as citrus but with more fiber and a lower glycemic load, supporting blood sugar control.
पूरा कीवी - प्रति 100 g में GL 0.1 Chia seeds lower the glycemic load of meals and provide additional fiber and healthy fats to stabilize blood sugar.
चिया के बीज
सिट्रस छिलका के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सिट्रस छिलका उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 47 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 g |
| शर्करा (कुल) | 4.2 g |
| प्राकृतिक | 4.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10.6 g |
| घुलनशील | 3.2 g |
| अघुलनशील | 7.4 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत उच्च फाइबर सामग्री
- कम कुल शर्करा और कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- कम कैलोरी और वसा
- मध्यम कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- अज्ञात प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सिट्रस छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सिट्रस छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.3 है।
क्या सिट्रस छिलका इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सिट्रस छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सिट्रस छिलका के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
सिट्रस छिलका का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सिट्रस छिलका के सभी रूपों में सबसे कम है (1.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सिट्रस छिलका देखें।
