पूरा कीवी
निम्न GI
टुकड़ा (75 g) में GL 5.3 · प्रति 100 g में GL 7
- फाइबर (घुलनशील और अघुलनशील) की अच्छी मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
पूरा कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (75 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2710831 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इनमें कीवी की तुलना में काफी कम चीनी और कम ग्लाइसेमिक लोड होता है, जो इन्हें ब्लड शुगर प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 फाइबर और चीनी का उच्च अनुपात कीवी की तुलना में इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में मदद करता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 स्ट्रॉबेरी कीवी के समान ही सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करती हैं, लेकिन प्रति सर्विंग कार्बोहाइड्रेट का प्रभाव कम होता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
पूरा कीवी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूरा कीवी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 कप | 175 g | 12.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 61 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.7 g |
| शर्करा (कुल) | 9 g |
| प्राकृतिक | 9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 1.1 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.47 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर (घुलनशील और अघुलनशील) की अच्छी मात्रा
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- आवश्यक विटामिन से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक फ्रुक्टोज होता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूरा कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूरा कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (75 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या पूरा कीवी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूरा कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरा कीवी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूरा कीवी के रूपों में, कच्चा कीवी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूरा कीवी देखें।
