पूरा कीवी
निम्न GI
टुकड़ा (69 g) में GL 4 · प्रति 100 g में GL 5.8
- विटामिन सी से भरपूर: प्रति 100 ग्राम लगभग 93 मिलीग्राम, जो संतरे से अधिक है।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 9 ग्राम चीनी।
पूरा कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (69 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2710831 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.3 A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
ताज़ी स्ट्रॉबेरी - प्रति 100 g में GL 5 A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
संतरा - प्रति 100 g में GL 7 A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
पैशन फ्रूट - प्रति 100 g में GL 2 A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
ताजा रसभरी
पूरा कीवी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूरा कीवी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 61 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.7 g |
| शर्करा (कुल) | 9 g |
| प्राकृतिक | 9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 1.1 g |
| वसा | 0.5 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.47 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- विटामिन सी से भरपूर: प्रति 100 ग्राम लगभग 93 मिलीग्राम, जो संतरे से अधिक है।
- प्रति 100 ग्राम 3 ग्राम फाइबर, जो एक फल के लिए काफी अधिक है।
- लगभग 50 का मध्यम जीआई (GI) और एक फल (69 ग्राम) के लिए लगभग 5 का ग्लाइसेमिक लोड।
- प्रति 100 ग्राम लगभग 9 ग्राम चीनी।
- गोल्डन कीवी अधिक मीठी होती है: प्रति 100 ग्राम 12 ग्राम चीनी और केवल 1.4 ग्राम फाइबर।
- इसमें एक्टिनिडिन होता है, एक एंजाइम जो दूध को फाड़ देता है और जिलेटिन को जमने से रोकता है, जब तक कि फल को पकाया न जाए।
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूरा कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूरा कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (69 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5.8 है।
क्या पूरा कीवी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूरा कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरा कीवी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पूरा कीवी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पूरा कीवी के सभी रूपों में सबसे कम है (5.8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूरा कीवी देखें।
