संतरा
निम्न GI
टुकड़ा (131 g) में GL 6.6 · प्रति 100 g में GL 5
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- फ्रुक्टोज सामग्री
संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 (कम) है। एक टुकड़ा (131 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.6 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #746771 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इनमें संतरे की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक लोड और कम चीनी होती है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 1 इसमें नगण्य मात्रा में चीनी होती है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है।
एवोकाडो - प्रति 100 g में GL 2 अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण, ये रक्त शर्करा के स्तर को अधिक धीरे-धीरे बढ़ाते हैं।
ब्लैकबेरी
संतरा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
संतरा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 कप | 180 g | 9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 47 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.8 g |
| शर्करा (कुल) | 9.4 g |
| प्राकृतिक | 9.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.4 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 0.9 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.02 g |
| सोडियम | 0 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- विटामिन सी से भरपूर
- प्रसंस्करण की कम डिग्री
- फ्रुक्टोज सामग्री
- संभावित इंसुलिन स्पाइक
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
संतरा वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 43 (कम) है। एक टुकड़ा (131 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या संतरा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
संतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (43) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
संतरा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
संतरा का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में संतरा के सभी रूपों में सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में संतरा देखें।
