चकोतरा
निम्न GI
टुकड़ा (256 g) में GL 7.7 · प्रति 100 g में GL 3
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन सामग्री
चकोतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक टुकड़ा (256 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #173033 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह चकोतरा (ग्रेपफ्रूट) की तुलना में प्रति ग्राम काफी अधिक फाइबर और कम नेट कार्ब्स प्रदान करता है, जिससे रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 यह फाइबर और चीनी का बेहतर अनुपात प्रदान करता है, जो रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के अवशोषण को और धीमा कर देता है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 1 इसमें स्वस्थ वसा होती है और लगभग कोई चीनी नहीं होती, जो इसे तृप्ति को अधिकतम करने और इंसुलिन के स्तर को स्थिर करने के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है।
एवोकाडो
चकोतरा के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चकोतरा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 6 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 6.9 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 7.7 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 10 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 32 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 g |
| शर्करा (कुल) | 7 g |
| प्राकृतिक | 7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.1 g |
| घुलनशील | 0.33 g |
| अघुलनशील | 0.77 g |
| प्रोटीन | 0.6 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च जल सामग्री
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- कम प्रोटीन सामग्री
- मध्यम फाइबर घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
चकोतरा वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चकोतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चकोतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक टुकड़ा (256 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
क्या चकोतरा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चकोतरा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चकोतरा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चकोतरा के रूपों में, रूबी ग्रेपफ्रूट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चकोतरा देखें।
